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您的手臂肌肉拉傷了，這是需要治療一下的，手臂肌肉拉傷為手臂的軟組織損傷。是需要在24小時之內(nèi)冷敷的，超過24小時以后是可以熱敷和理療，也可以外用一些活血止痛的膏藥，如：麝香虎骨膏，少林貼等治療一下，也可以用一些外涂的藥膏，如：扶他林、正紅花油，也可以外用一些噴劑，如云南白藥氣霧劑外噴一下。效果還是比較好的。平時要抬高制動休息為主。

推薦使用云南白藥氣霧劑,同時在恢復(fù)之前不要再去運動了.
1.促進局部血液循環(huán)必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓(xùn)練動作,用這種動作促進血液循環(huán),以補充新鮮養(yǎng)料,清除廢棄物質(zhì).
2.輕輕伸展慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然后試著放松損傷部位.這樣做時,試試作進一步的伸展,當(dāng)肌肉達到伸展和輕松時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治愈,但如伸展過分,就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化,甚至再受傷.
3.按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放松,讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿.
4.熱力熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進血液涌向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài),從而使血液循環(huán)加速,給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì).
5.冰敷熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷后的48小時內(nèi),用冰敷可減輕腫脹推薦使用云南白藥氣霧劑,同時在恢復(fù)之前不要再去運動了.
1.促進局部血液循環(huán)必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓(xùn)練動作,用這種動作促進血液循環(huán),以補充新鮮養(yǎng)料,清除廢棄物質(zhì).
2.輕輕伸展慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然后試著放松損傷部位.這樣做時,試試作進一步的伸展,當(dāng)肌肉達到伸展和輕松時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治愈,但如伸展過分,就會導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化,甚至再受傷.
3.按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放松,讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿.
4.熱力熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進血液涌向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài),從而使血液循環(huán)加速,給肌肉帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì).
5.冰敷熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷后的48小時內(nèi),用冰敷可減輕腫脹祝你早日康復(fù)身體健康

拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生.肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制.肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類藥物.24小時至48小時后拆除包扎.根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩.肌肉拉傷預(yù)防,主要是針對發(fā)生原因進行.如劇烈運動前做好準(zhǔn)備活動,尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動；體質(zhì)較弱,訓(xùn)練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性,不要用力過猛；改善訓(xùn)練條件,注意運動場所的溫度.冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太??；要注意觀察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度,韌性,彈力,疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進,勿操之過急,并要加強局部保護,防止再度拉傷.

拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生.肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制.肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類藥物.24小時至48小時后拆除包扎.根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩.肌肉拉傷預(yù)防,主要是針對發(fā)生原因進行.如劇烈運動前做好準(zhǔn)備活動,尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動；體質(zhì)較弱,訓(xùn)練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性,不要用力過猛；改善訓(xùn)練條件,注意運動場所的溫度.冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太?。灰⒁庥^察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度,韌性,彈力,疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進,勿操之過急,并要加強局部保護,防止再度拉傷.

手臂肌肉拉傷后，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷后情況會減輕很多，過兩天就好了。肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。一天后拆除繃帶，并根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥“養(yǎng)生.骨活力"，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。

軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、撞傷）:直接用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應(yīng)首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應(yīng)急時治療,以免發(fā)生神經(jīng)粘連,肌肉萎縮等其它后遺癥和并發(fā)癥的出現(xiàn).在運動中，由于準(zhǔn)備活動不充分;自身肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。在運動中，如果身體局部出現(xiàn)疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發(fā)硬的癥狀，你的肌肉可能已經(jīng)拉傷了，如果有明顯的撕裂感，觸摸時有凹陷或一端異常隆起，可能是肌肉斷裂，就應(yīng)及時去醫(yī)院就診.