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坐月子期間飲食至關(guān)重要，適宜吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋類、肉類、蔬菜、水果、湯類等。 1.蛋類：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于身體恢復(fù)和乳汁分泌。 2.肉類：如雞肉、魚(yú)肉，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，容易消化吸收。 3.蔬菜：像菠菜、胡蘿卜，富含維生素和膳食纖維，能預(yù)防便秘。 4.水果：蘋(píng)果、香蕉等，提供維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。 5.湯類：豬蹄湯、鯽魚(yú)湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于催乳。 6.谷物：小米、大米等，提供能量，維持身體正常代謝。 7.豆制品：豆腐、豆?jié){，富含植物蛋白和鈣。 總之，坐月子期間的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以促進(jìn)身體恢復(fù)和寶寶的健康成長(zhǎng)。

除了辛辣刺激食物回奶食物，過(guò)咸過(guò)涼食物，其它都能吃

吃雞蛋啊，小米粥啊，鯽魚(yú)湯啊

鯽魚(yú)，豬蹄。。。。。。。。

月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。