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　　飛燕點水:俯臥位，雙上肢伸直靠身旁，以頭、肩帶動雙上肢向后上方抬起;再把雙下肢直腿向后上抬高;最后將兩個動作同時進(jìn)行如小燕點水的動作，反復(fù)10～20次。 　　直腿抬高:仰臥位，腿伸直，兩手自然放體側(cè)。作直腿抬舉動作，角度可逐漸增大，雙腿抬高或雙下肢交替抬高，每次做10～20次。注意：雙下肢抬舉角度應(yīng)根據(jù)患者的耐受性，不應(yīng)勉強(qiáng)，出現(xiàn)疼痛即放下。 　　仰臥拱橋:仰臥位時，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，反復(fù)10～20次。 　　特別強(qiáng)調(diào)，平時對向前彎腰的動作要嚴(yán)加控制，并避免參加需要扭腰的勞動和過度負(fù)重，防止癥狀復(fù)發(fā)。睡覺時要臥硬板床，避免臥軟床，不要臥席夢思。更多有關(guān)疾病資訊，可以點擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。

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黑龍江中德骨科醫(yī)院是一所專業(yè)的骨科醫(yī)院、正規(guī)骨傷科醫(yī)院。醫(yī)院開展中西醫(yī)結(jié)合、保守治療、微創(chuàng)介入治療骨科疾病，私人訂制專屬治療方案。更多有關(guān)疾病資訊，可以點擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。