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脊椎疼痛可能由不良姿勢、外傷、脊椎病變、肌肉勞損、炎癥等引起。保養(yǎng)脊椎要注意保持正確姿勢、適度運動、均衡飲食、避免著涼、定期檢查等。 1.不良姿勢：長期低頭或彎腰會增加脊椎壓力，導致疼痛。應(yīng)注意保持挺胸抬頭、挺直腰背的姿勢。 2.外傷：如扭傷、撞傷等可能損傷脊椎。受傷后要及時就醫(yī)，根據(jù)情況進行治療和休息。 3.脊椎病變：如椎間盤突出、脊椎側(cè)彎等。需要通過影像學檢查明確診斷，采取保守治療或手術(shù)治療。 4.肌肉勞損：過度勞累或運動不當可造成?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，適當休息。 5.炎癥：脊椎關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病也會引起疼痛。需抗炎治療，注意休息。 6.保養(yǎng)方法： 保持正確姿勢：避免久坐久站，定時活動。 適度運動：如游泳、瑜伽等，增強脊椎周圍肌肉力量。 均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物。 避免著涼：注意保暖，防止受寒。 定期檢查：早發(fā)現(xiàn)問題早治療。 脊椎疼痛不可忽視，要及時找出原因并采取相應(yīng)措施。保養(yǎng)脊椎要從日常生活中的點滴做起，養(yǎng)成良好習慣。

平常太辛苦了吧，有時間就多運動一下，可以熱敷能緩解疼痛，如果嚴重的話就看看吃點藥的，上藥店問問，我老公以前在藥店買的修正頸腰康還挺好使的，對頸椎病、腰突都有效果的，脖子響有的是彈響。

你所說的這是頸椎病。可以使用頸托牽引，以使頸椎恢復(fù)正常曲線。另外可以用鎮(zhèn)痛安眠墊睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，注意防風寒，潮濕，避免受風寒吹襲，改正不良姿勢。嚴重的話建議手術(shù)。

那肯定是累的，平時沒事的話，多運動運動，盡量不要總坐著的，這樣會好些的。我有的時候頸椎也會很疼的，所以適當?shù)倪\動是很好的。

考慮頸椎病引起的，頸椎疼是頸椎病比較常見的癥狀，建議去醫(yī)院做頸椎CT檢查一下，此病是慢性退行病變，屬于無菌性炎癥，這類病建議采用中醫(yī)保守治療法治療，中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥,根據(jù)穴位治療,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者是康復(fù)后不易復(fù)發(fā).日常生活中應(yīng)當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)！