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膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，鍛煉對于緩解癥狀和改善關(guān)節(jié)功能很重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、有氧運動、平衡訓(xùn)練和伸展運動等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.肌肉力量訓(xùn)練：通過直腿抬高、股四頭肌收縮等練習(xí)，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：進行膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)，改善關(guān)節(jié)活動范圍。
3.有氧運動：如游泳、騎自行車，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強心肺功能。
4.平衡訓(xùn)練：單腿站立等練習(xí)，提高身體平衡能力，降低摔倒風(fēng)險。
5.伸展運動：拉伸腿部肌肉和韌帶，緩解肌肉緊張。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，循序漸進，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和康復(fù)。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的護理知識(
1)避免膝關(guān)節(jié)過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結(jié)合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
(2)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖復(fù)位的要求。如果復(fù)位不滿意，應(yīng)及時采取手術(shù)治療。
(3)過于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。
(4)老年人可以適當(dāng)補充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節(jié)密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。
(5)結(jié)合骨質(zhì)增生的特性，中醫(yī){骨質(zhì)增生舒-寧-貼}搭配{骨質(zhì)增生舒-寧-液}治療能起到活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消炎止痛的作用，到標(biāo)本兼治的目的，是根治各類骨質(zhì)增生、骨刺最好的中醫(yī)藥物。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生鍛煉方法堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0．5～1小時步行，自我按摩雙腿。

1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。
2、早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0．5～1小時步行，自我按摩雙腿。
3、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。
避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動，堅持以上訓(xùn)練為主。建議平時可借助中藥{骨質(zhì)增生舒'寧'貼}與{骨質(zhì)增生舒'寧'液}搭配鞏固調(diào)理不錯，并堅持鍛煉，保持愉快心情。

膝蓋骨質(zhì)增生的話，可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。防止做大運動量的活動，少上下樓梯、少遠行、少登山、少久站，避免膝蓋負(fù)荷過大加重不適。

你好，骨質(zhì)增生的疾病又叫骨刺。此病的情況往往是可以引起疼痛癥狀的。此病沒有特效的治療的。一般的情況如保護關(guān)節(jié)軟骨藥物，如硫酸氨基葡萄糖的治療的。另外可以配合中藥、理療的治療的。祝你健康