国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

適當(dāng)增加工間休息，長期從事伏案工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。選擇適合的枕頭適合的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。防止外傷與落枕，平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到毀壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

改正不良姿勢和習(xí)慣?；加蓄i椎病的人多是學(xué)生以及上班族，需要長時間伏案學(xué)習(xí)、工作或面對電腦辦公，久而久之因不正確的姿勢導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。因此，有頸椎病的人在學(xué)習(xí)或工作時應(yīng)保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，并在睡眠時下降枕頭的高度。注意休息，勞逸結(jié)合。

鍛煉頸部及肩部。在工作與看書學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，可做伸展運動以及轉(zhuǎn)體、拉伸運動，緩解肩、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，進而增強肩頸部的靈活性與穩(wěn)定度，提高其運動的能力和適應(yīng)突然運動的靈敏度。