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紅棗、桂圓、蓮子都是常見(jiàn)的食材，具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。食用量需綜合個(gè)體體質(zhì)、健康狀況、食用目的等因素來(lái)確定。一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每天適量食用紅棗 3-5 顆、桂圓 5-8 顆、蓮子 10-15 顆為宜。 1. 個(gè)體體質(zhì)：體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)適當(dāng)減少桂圓的食用量，以免加重燥熱。而體質(zhì)偏寒的人，可適當(dāng)增加桂圓的量。 2. 健康狀況：如果患有糖尿病，紅棗和桂圓應(yīng)嚴(yán)格控制食用量，因?yàn)槠浜橇枯^高。蓮子相對(duì)升糖指數(shù)較低，但也需適量。 3. 食用目的：若為日常保健，上述食用量較為合適。若用于調(diào)理身體，如改善睡眠、補(bǔ)氣血等，可在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師建議下調(diào)整。 4. 飲食搭配：食用紅棗桂圓蓮子時(shí)，還應(yīng)考慮當(dāng)天飲食中的其他食材，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿痪?。 5. 消化能力：消化功能較弱的人，食用量宜少，以免引起消化不良。 總之，紅棗桂圓蓮子的每日食用量應(yīng)根據(jù)個(gè)人具體情況靈活調(diào)整，以達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，同時(shí)避免對(duì)身體造成不良影響。

你好紅棗桂圓蓮子每天各吃在10克左右就可以了，是不適合吃的太多

桂圓絕對(duì)不可以的，他雖然是活血的，會(huì)造成惡露增多

材料：干紅棗250（去核后凈重），桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。做法：1、將紅棗洗凈后，用小刀將其對(duì)半剖開(kāi)，去掉棗核。2、桂圓去殼去核。3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi)，加入水，大火燒開(kāi)后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。4、保持小火，用勺子在鍋內(nèi)攪打，將棗打成棗泥，同時(shí)將析出的水收干。5、將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。6、放入干凈的玻璃瓶中封存。7、飲用時(shí)，取約10克，沖入溫開(kāi)水?dāng)噭蚣纯伞?/p> 2024-10-22 20:59