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你好，長(zhǎng)期伏案工作，或在電腦前工作經(jīng)常保持一種姿勢(shì)，就會(huì)感覺肩膀酸痛，引發(fā)肩周炎。肩關(guān)節(jié)周圍炎又叫“凍結(jié)肩”、“五十肩”，簡(jiǎn)稱肩周炎，多發(fā)生于40歲以上的人，女多于男，是中老年人群常見疾病之一。主要癥狀是肩痛，有時(shí)放射菿上臂，夜間疼痛明顯，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，影響洗臉、梳頭和穿衣等日常生活。

你好，如果懷疑是肩周炎的話，建議到正規(guī)的醫(yī)院去做一下具體的檢查，本病治療方法有理療、按摩推拿、運(yùn)動(dòng)療法、口服鎮(zhèn)痛劑、局部封閉等，望早日康復(fù)！

如果你是一個(gè)上班族，建議你試試以下幾個(gè)動(dòng)作：　 1.手指碰肩膀，手臂呈米字形前后轉(zhuǎn)動(dòng)； 2.手臂伸直，大幅度地前后作甩肩動(dòng)作； 3.頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重復(fù)多次； 4.手掌扶在腰上，然后嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背肌； 5.手扶住桌面，左右扭轉(zhuǎn)腰部，然后做上下蹬腿的動(dòng)作。