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判斷自身身體素質(zhì)是否正常，可從身體機(jī)能、運(yùn)動耐力、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)、免疫能力等方面考量。 1.身體機(jī)能：包括心肺功能、消化功能、代謝功能等。心肺功能良好時，日常活動不會輕易感到氣喘吁吁；消化功能正常，飲食規(guī)律，無腹脹、腹瀉等不適；代謝功能正常，體重穩(wěn)定，無異常的肥胖或消瘦。 2.運(yùn)動耐力：能完成一定強(qiáng)度的運(yùn)動，如慢跑 30 分鐘不覺過度疲勞，爬樓梯不費(fèi)勁。 3.睡眠質(zhì)量：入睡容易，睡眠過程中無頻繁覺醒，醒來后精神飽滿。 4.心理狀態(tài)：情緒穩(wěn)定，積極樂觀，能應(yīng)對生活中的壓力和挫折，無長期的焦慮、抑郁等不良情緒。 5.免疫能力：不易生病，換季或周圍有人患病時也能保持健康。 總之，身體素質(zhì)的正常與否是一個綜合性的評估，如果在某些方面感覺異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，采取相應(yīng)的改善措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息等，有助于維持良好的身體素質(zhì)。

你好，根據(jù)你的描述，經(jīng)量多，周期不規(guī)律，月經(jīng)初潮的3年左右會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，因?yàn)闄C(jī)體還沒有建立正常的月經(jīng)規(guī)律。建議到醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，需要行超聲等相關(guān)檢查，并且經(jīng)量多需要排除是否存在貧血，必要時需要給予調(diào)經(jīng)對癥治療，祝你身體健康！

這個可不好說的了，還是需要調(diào)理下的了，這樣好些的。用中藥調(diào)理月經(jīng)比較好的了。

11歲月經(jīng)來潮，目前13歲了，月經(jīng)還是不正常，這種情況主要是自身體質(zhì)因素造成的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，一定要進(jìn)行針對性調(diào)理。推薦選用中醫(yī)療法來進(jìn)行改善，尤其是在臨床上已經(jīng)取得不錯成績的針灸療法。另外要注意做好日常的調(diào)理工作，飲食上不要食用生冷刺激性食物，生活上注意調(diào)整睡眠時間，規(guī)律作息；并保持好個人衛(wèi)生，以防引發(fā)其他炎癥。