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16 歲增高可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病預(yù)防等方面著手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮果蔬等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，像跳繩、籃球、游泳、引體向上等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，建議每天睡足 8 小時(shí)。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病預(yù)防：預(yù)防和及時(shí)治療可能影響身高的疾病，如性早熟、生長(zhǎng)激素缺乏癥等。 總之，16 歲想要增高，需要綜合多方面的因素，持之以恒地去努力，并定期監(jiān)測(cè)身高變化。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

這跟你父親的遺傳有關(guān)系,另外有多加鍛煉,在16歲左右應(yīng)該趕緊長(zhǎng),要不然就真的一直這么高了!這跟你父親的遺傳有關(guān)系,另外有多加鍛煉,在16歲左右應(yīng)該趕緊長(zhǎng),要不然就真的一直這么高了!

病情分析：您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)健身等有關(guān)，您目前年齡16歲，應(yīng)該還有增高的機(jī)會(huì)。首先您需要到醫(yī)院檢查骨垢線有無(wú)閉合，如未閉合的話，在每天均衡膳食營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可通過(guò)今后的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如打羽毛球、籃球等來(lái)實(shí)現(xiàn)增高。

長(zhǎng)高肯定沒(méi)問(wèn)題，信我的就用安高樂(lè)，一定讓你會(huì)有意想不到的驚喜的。

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.但還是建議你多運(yùn)動(dòng),合理膳食,希望有作用,加油吧!1.合理調(diào)節(jié)飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū),讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定.