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高鈣食物有很多，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易被人體吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性食物中鈣含量較高的。 3. 海鮮類：蝦、蟹、貝類，不僅鈣含量豐富，還含有其他營養(yǎng)成分。 4. 蔬菜類：薺菜、菠菜、西蘭花等，其中的鈣含量不可小覷。 5. 堅果類：杏仁、芝麻、榛子等，是補充鈣質(zhì)的良好選擇。 合理搭配這些高鈣食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維護骨骼和牙齒的健康。但需注意，食物補鈣不能替代藥物治療，如有嚴重缺鈣癥狀，應及時就醫(yī)。

含鈣高的食物有很多一般以奶類,豆制品,海產(chǎn)品為主牛奶,南豆腐,北豆腐,豆腐干,硬質(zhì)干酪,低脂奶酪,脫脂甜煉乳,酸奶,乳鴿,童子雞,臘肉,草魚,蝦醬,紅皮雞蛋,紫菜,蝦米,杏仁,葵花籽,開心果,花生,小棗,動物骨頭等.

是的，特別是腎結石，就要更加注意。不過主要是飲品之類注意一下。例如一些柿子，香蕉，碳酸飲料之類的。其實多喝水，就好了，保持腸胃流通，不要積聚就好。

最好的就是除牛奶，然后是豆腐，這些都含有比較高的鈣質(zhì)，還有骨頭湯。

1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。友情提醒：豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。6、補鈣藥物如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領女性。它的優(yōu)點是操作簡單，并且容易控制補充量。友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質(zhì)補充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對于單純補鈣來說，服用后益處更大。