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調(diào)節(jié)脾胃可從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食：保持飲食規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。多吃易消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、南瓜等，少吃油膩、辛辣、生冷食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化。 3.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以免影響脾胃的正常功能。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于脾胃的自我修復(fù)和調(diào)整。 5.中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、按摩足三里、中脘等穴位，或者服用一些中藥，如參苓白術(shù)散、健脾丸、補(bǔ)中益氣丸等來調(diào)理脾胃。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，調(diào)節(jié)脾胃需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓脾胃保持健康。

神龍本草經(jīng)”里面有關(guān)于健脾胃的藥類的論述。書中說到黃色，甘，性平偏溫的食物都可以健脾胃。如日常吃的南瓜，土豆，玉米這些都可以。

少吃多餐，時(shí)間固定，營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該沒有問題

給寶寶少喝奶，多讓他吃飯

我們的情感因素對(duì)食欲、消化有很大的影響，所以想要調(diào)理脾胃，保持良好的情緒是很重要的。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等。