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1首先，我們一定要保持一個(gè)良好的 健康的飲食習(xí)慣，吃完飯后不能立刻坐下或者臥下，最好盡量保持站立的姿勢(shì)，或者可以散步，這樣不但可以減少腹部的脂肪堆積，還能幫助腸胃更好的消化。2 其次，我們還要注意我們平時(shí)的走路和坐立的正確姿勢(shì)，要做到挺胸抬頭，收腹，直視前方，干什么事情都要保持良好的精神面貌，要時(shí)刻保證脊椎的直立，這樣才能時(shí)刻保持腹部肌肉的緊張，不至于腹部產(chǎn)生脂肪贅肉。3 最后我們還不能忽略了日常必不可少的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以多做做伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸腹部和背部肌肉，或者仰臥起坐，燃燒腹部多余的脂肪，減少贅肉，還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，慢走等。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

，減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領(lǐng)有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果欠安最后才接納的一種減肥要領(lǐng).藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量制止

你好,建議你每天練習(xí)呼啦圈,控制飲食量,減少高脂肪類食物的攝入,多做運(yùn)動(dòng),打籃球,跳繩,打羽毛球等等.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!試試呼啦圈