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腿上的肉很松可能由多種因素導(dǎo)致，如缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉萎縮、營(yíng)養(yǎng)不良、年齡增長(zhǎng)、激素失衡等。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐或運(yùn)動(dòng)量少，腿部肌肉得不到有效鍛煉，容易變得松弛。可通過(guò)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，以及針對(duì)性的腿部力量訓(xùn)練來(lái)改善。 2. 肌肉萎縮：疾病或受傷后長(zhǎng)期臥床，腿部肌肉活動(dòng)減少，出現(xiàn)萎縮和松弛。需要在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響肌肉的生長(zhǎng)和維持，導(dǎo)致腿部肉松。要保證飲食均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等。 4. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增大，肌肉纖維數(shù)量和質(zhì)量下降，膠原蛋白流失，腿部皮膚和肌肉變得松弛?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白，加強(qiáng)腿部保養(yǎng)。 5. 激素失衡：體內(nèi)激素水平變化，如雌激素減少，可能影響肌肉和皮膚的緊致度。必要時(shí)需就醫(yī)檢查激素水平，并進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。 總之，腿上肉松的原因多樣。要改善這種情況，需結(jié)合自身實(shí)際，采取適當(dāng)?shù)拇胧?，包括增加運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保持良好的生活習(xí)慣等。如情況嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

跑步、騎車都要堅(jiān)持不然就反彈，變成肌肉就很不好看了，建議用一些慢速減肥的方法。比如瑜伽有氧運(yùn)動(dòng)之類的而且還可以放松、緩解壓力。睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了

一、晨操，美好的一天開(kāi)始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。三、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，流行瘦減肥網(wǎng)提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。四、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

，患者性別:女患者年齡:12全部癥狀:軟軟的，一捏一大把，特別是小腿的腿肚。但是繃直了就很緊發(fā)病時(shí)間及原因:一直治療情況:沒(méi)有治療想要得到的援助:我不要抽脂什么的，有沒(méi)有手術(shù)以外的要領(lǐng)可以使腿上的肉不那么松，婦科炎癥的病因是什么？瘦一點(diǎn)增補(bǔ)提問(wèn)創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無(wú)滿意答案刪除提問(wèn)該問(wèn)題的相關(guān)標(biāo)簽：我來(lái)回答：針對(duì)網(wǎng)友的提問(wèn)，詳細(xì)剖析病情，提出參考性意見(jiàn)，回答一個(gè)問(wèn)題，援助

十種健康又有效的快速減肥方法一、晨操，美好的一天開(kāi)始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。三、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，流行瘦減肥網(wǎng)提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。四、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。五、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。七、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。八、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅(jiān)持每天跑15-60分鐘。九、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。十、流行瘦花花站長(zhǎng)獨(dú)門減肥秘訣哦~~~~~~~躺在床上，把腿抬起來(lái)，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡(jiǎn)單有效，最有助于瘦小腿了。