白領(lǐng)怎么預(yù)防頸椎病
我是一個白領(lǐng)，今年也24歲了，比較年輕，是一某網(wǎng)絡(luò)公司的員工，這樣上班也好幾年了，時常發(fā)生脖子酸痛的現(xiàn)象，應(yīng)該是頸椎病找上我了吧，這一點讓我真的很困擾，實在不行就只有去醫(yī)院了，白領(lǐng)怎么預(yù)防頸椎?。?
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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尒姐您好，預(yù)防頸椎病的方法有很多的： 1、注意端正頭、頸、肩、背姿勢，不要偏頭，聳肩、談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。 2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不打瞌睡。 3、選擇適合高度的枕頭，高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，有加速頸椎退變的可能。 4、防止外傷，外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，進(jìn)一步毀壞頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。 5、加強頸肩部肌肉鍛煉，在工間或工余時做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞使肌肉發(fā)達(dá)、韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。 6、長時間彎腰或長期伏案工作學(xué)習(xí)的人，可以通過調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)
2016-07-19 17:39
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回答2
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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2016-07-19 15:39
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2016-07-19 15:39
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