白領(lǐng)怎么預(yù)防頸椎病
我是一個(gè)白領(lǐng)，今年也24歲了，比較年輕，是一某網(wǎng)絡(luò)公司的員工，這樣上班也好幾年了，時(shí)常發(fā)生脖子酸痛的現(xiàn)象，應(yīng)該是頸椎病找上我了吧，這一點(diǎn)讓我真的很困擾，實(shí)在不行就只有去醫(yī)院了，白領(lǐng)怎么預(yù)防頸椎??？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
-
尒姐您好，預(yù)防頸椎病的方法有很多的： 1、注意端正頭、頸、肩、背姿勢(shì)，不要偏頭，聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。 2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不打瞌睡。 3、選擇適合高度的枕頭，高枕會(huì)使頭部前屈，增大下位頸椎的壓力，有加速頸椎退變的可能。 4、防止外傷，外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，進(jìn)一步毀壞頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。 5、加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，在工間或工余時(shí)做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞使肌肉發(fā)達(dá)、韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。 6、長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作學(xué)習(xí)的人，可以通過(guò)調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，定期站起來(lái)伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)
2016-07-19 17:39
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
-
2016-07-19 15:39
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
2016-07-19 15:39
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
張?jiān)站?/a> / 
