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你好，建議先去醫(yī)院做個骨密度檢查，如果還沒有完全閉合的話，短時間食用，增高要有一定的效果，但如果閉合的話，使用增高，效果不大。建議平時更要加強營養(yǎng)，多吃些豆類，魚類，奶類，豆類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，平時要多吃蔬菜水果，保持生活規(guī)律，不要熬夜，生活上注意多鍛煉身體，發(fā)揮長高潛能。

基本不行，雖然含有不少營養(yǎng)，但是一般人都吸收不了~。。人一般發(fā)育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現(xiàn)在你正處在青春期應適當?shù)亩噙\動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實含有不少營養(yǎng)物質(zhì)，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實現(xiàn)。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣,最好不要抽煙,喝酒!保持好的生活習慣！我現(xiàn)在21，一米90~去年長了3cm~~我的經(jīng)驗是：首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~多運動多喝奶啊，身體是第一位的.你骨骼不會閉合的~不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞還有就是人一般發(fā)育到24歲，所以不希望你這樣~要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了!加油吧日本人在以前經(jīng)常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰(zhàn)之后，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由于他們采取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發(fā)了一本國民增高手冊，里面有詳盡的說明增高的方法?，F(xiàn)在，我把它復制下來了，有的改了一下，謝謝這個網(wǎng)友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!一、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會排出來~二、打籃球。其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助于增高！三、多曬太陽。其實在上文就已經(jīng)提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經(jīng)被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收四、早睡覺。科學家已經(jīng)證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發(fā)育細胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！五、多吃魚、蝦。因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養(yǎng)！六、昂首挺胸很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧！

人體生長有一定的時限，一般嬰兒時期長得最快，青春期是第二次生長發(fā)育的高峰期。一個人成年后的身體高度主要受父母遺傳基因的控制，同時生活中的一些方面也會對身高有所影響。專家認為：“生活中有四個最重要的環(huán)境影響因素：
第一是營養(yǎng)，最重要的是優(yōu)良蛋白質(zhì)和鈣，主要通過肉、魚、蛋等動物蛋白質(zhì)（攝取）；
第二是體育鍛煉，多跑、跳、蹦等活動能讓下肢骨骼加速增長；
第三是疾病，有寄生蟲病的孩子一定要及早治療；
第四是合理的生活制度，保證合理的睡眠最重要。”　　人體的生長發(fā)育存在不可違背的客觀規(guī)律性，然而，市場上銷售的"增高藥"卻都宣稱能夠促進人體骨骼的生長，可以在短時間內(nèi)改變一個人的身高，解除身材矮小者的苦惱。季成葉教授說：“我所看到的所謂的增高藥有一二百種。這些藥從原理上來說無非就是這么三種：一種是明確的帶有激素類或者是比較巧妙地使用激素的前提物質(zhì)。從長遠來看，對身高的促進作用不是持久的，甚至不如一個正常發(fā)育的孩子長的高。
第二類大部分都是很正常的微量元素等等。（這些藥）有促進營養(yǎng)的作用，但并沒有真正促進身高的療效。
第三類采用了國外的一些新的技術，還遠遠沒有達到可以在人體身上應用的程度。
這幾類促進身高的藥應該說對身高都沒有明確的促進作用。”　　目前，市場上銷售的大多數(shù)所謂的“增高藥”都是以激素、營養(yǎng)品等名義申請下批準文號的。但專家指出，這些“增高藥”，實際上并不具備促進身高增長的功效?！　∑鋵?，我們每個人都有自己的愿望和夢想，當有些愿望，比如像增高這個愿望無法實現(xiàn)時，我們可以盡最大的努力去實現(xiàn)別的愿望和夢想，這同樣可以使我們變得高大、挺拔。

　　如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.　　要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.
　1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.
　　2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動.
　　3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理,現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.
　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.

市面的一些增高藥,主要是提供一些人體骨骼發(fā)育增長的一些營養(yǎng)而已,只是比普通飲食獲得的鈣質(zhì)或者蛋白質(zhì)豐富集中,同時也能補充一些成長過程中因飲食較偏導致的此項元素缺乏,所以有時候,能使身體補充到足夠的微量元素及營養(yǎng)而長高一些.不過市面上很多的增高藥都是起不到什么作用的,他只是商業(yè)化用來宣傳掙錢而已,其所為的補品起不到什么效果.這里給你個兩方,特管用,就是,每天下午花時間跑步鍛煉身體,同時補充蛋白質(zhì)還有加大鈣質(zhì)的補充,注意補鈣的同時服用維生素D（幫助吸收鈣質(zhì)的）,長期堅持一至兩年相信你一定會長高的,努力吧,不過為了長高一定要堅持.我本人就是這樣做的,而且效果很好.注意鍛煉,保證每天的營養(yǎng),多吃豆制品.

想在短時間內(nèi)長高的話，也需要依靠自己努力的，吃增高藥是有用的，效果也是非常好，在25歲以下的年輕人吃都有幫助，另外，也要注意飲食習慣，良好的飲食才能夠保證你身體健康，也更容易長高，在早上最好是喝一杯牛奶還有吃面包，中午和晚上吃營養(yǎng)豐富的食物，在服用增高藥的時候，你需要注意每天都要吃，按時吃才會有效果的，我表妹之前也很矮，自從吃增高藥之后，個人就長高三公分啦，所以樓主也不用擔心，只要你能夠堅持吃增高藥，也可以快速長高的。