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增強(qiáng)記憶力可從合理用腦、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、把握時(shí)機(jī)、保證休息、適當(dāng)補(bǔ)鋅等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.合理用腦：避免用腦過(guò)度，防止腦功能下降。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃金針菇、核桃、花生等補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)。
3.把握時(shí)機(jī)：利用早上記憶力較好的時(shí)段學(xué)習(xí)。
4.保證休息：充足睡眠，讓大腦得到充分放松。
5.適當(dāng)補(bǔ)鋅：若缺鋅，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、賴氨葡鋅、甘草鋅等。
綜合運(yùn)用這些方法，有助于增強(qiáng)記憶力，但個(gè)體差異存在，效果因人而異。

理解是記憶的基礎(chǔ)。17世紀(jì)捷克著名教育學(xué)家夸美紐斯強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“除了很好地理解了的東西以外，決不能強(qiáng)迫去熟記任何東西?！蔽覀?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)所要記的材料一定要很好地理解，如對(duì)某些定理、公式、法則要反復(fù)研究，找出哪些是關(guān)鍵詞句，哪些是成立的條件，還要掌握推導(dǎo)過(guò)程，以及如何運(yùn)用這些定理、公式和法則去解決實(shí)際問(wèn)題的方法。另外，學(xué)習(xí)和理解新知識(shí)，是和我們已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)密切相關(guān)的。因此，我們?cè)谟浶轮R(shí)時(shí)，要善于在新舊知識(shí)之間架設(shè)橋梁，把新舊知識(shí)串聯(lián)起來(lái)記，這樣記憶的效果會(huì)更好一些。

建議你到醫(yī)院檢查血壓,血脂,血糖,看看有沒有問(wèn)題,如果有及時(shí)控制,如果沒有考慮是壓力大引起的記憶力下降,屬于正常的生理過(guò)程,平時(shí)可以多吃點(diǎn)核桃和魚幫助恢復(fù)記憶力

平時(shí)多注意閱讀，可以試著背背書，做事情的時(shí)候認(rèn)真一點(diǎn)，個(gè)人覺得經(jīng)常悶在家里面，時(shí)間久了，記憶力就會(huì)下降呢。我現(xiàn)在也是老是記不住東西。

注意首先保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃。還應(yīng)該避免吃含明礬的食物如油條等。

應(yīng)該是有充足的睡眠；多吃一些補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的食物，例如雞蛋、核桃等。