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經(jīng)常便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。應(yīng)調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)治療。 1.不良飲食習(xí)慣：攝入膳食纖維不足，水分?jǐn)z入少，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，引起便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道肌肉收縮力減弱。每天應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大，會(huì)影響腸道神經(jīng)功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理幫助。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等，會(huì)影響腸道正常功能。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能導(dǎo)致便秘。如出現(xiàn)這種情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，便秘可能由多種原因引起，需要綜合考慮自身情況。如果通過(guò)生活方式調(diào)整仍無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

您好!便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻,腸麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因較復(fù)雜,一般可無(wú)明顯癥狀.按發(fā)病部位分類,可分為兩種：1,結(jié)腸性便秘.由于結(jié)腸內(nèi),外的機(jī)械性梗阻引起的便秘稱之為機(jī)械性便秘.由于結(jié)腸蠕動(dòng)功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無(wú)力性便秘.由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘.2,直腸性便秘.由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導(dǎo)致糞塊在直腸堆積.見(jiàn)于直腸癌,肛周疾病等.習(xí)慣性便秘多見(jiàn)于中老年和經(jīng)產(chǎn)婦女.造成便秘的常見(jiàn)病癥：盆底失弛緩綜合癥,直腸內(nèi)脫垂,直腸前突,傳輸性便秘,直腸黏膜內(nèi)脫垂所致便秘等,所以造成便秘是原因很多的.便秘不僅可以誘發(fā)肛腸疾病,使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加,還會(huì)造成腹脹,體形肥胖變形,并出現(xiàn)色斑,皮膚粗糙,痤瘡等.常便秘可導(dǎo)致肛結(jié)直腸并發(fā)癥,比如：糞性潰瘍,腸穿孔,結(jié)腸憩室腸梗阻,胃腸神經(jīng)功能紊亂（如食欲不振,腹部脹滿噯氣,口苦,肛門排氣多等）.長(zhǎng)期的便秘更可能誘發(fā)癌變.所以請(qǐng)您一定要引起重視,及早檢查治療.建議您做一個(gè)排糞造影檢查,這個(gè)檢查可以用X線動(dòng)態(tài)觀察模擬排便時(shí)直腸,肛管的形態(tài)變化,同時(shí)攝取靜態(tài)相,力排相,黏膜相,提肛相.這個(gè)檢查是目前確定便秘原因最準(zhǔn)確的方法之一,具有很高的診斷價(jià)值,對(duì)指導(dǎo)治療很有幫助.長(zhǎng)期服用緩瀉藥之類易形成依賴性,使便秘越來(lái)越嚴(yán)重.同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失,引起貧血,水電解質(zhì)失衡導(dǎo)致體重過(guò)低,抵抗力下降,營(yíng)養(yǎng)不良等并發(fā)癥.如果經(jīng)?；虼罅繑z入這些藥物,也可擾亂水和電解質(zhì)的平衡.長(zhǎng)期服用藥物也會(huì)引起其他腸道病變.所以建議您檢查出便秘的原因后對(duì)癥用藥,采用合理的治療方法.在日常生活中注意：1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè).3,主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧.4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便.5,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣.7,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律.祝您早日康復(fù)!

我覺(jué)得要冶便秘最好了解一下產(chǎn)生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情況及防冶方法：（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘.（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐,不規(guī)律進(jìn)食,無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧.（3）飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善.這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過(guò)尿液排出體外.建議多喝水,特別是早上起床后.（4）久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱.再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘.建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們.（5）排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘.建議定時(shí)大便.（6）過(guò)度勞累,精神緊張者：過(guò)度勞累,精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘.建議多休息.由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：一,長(zhǎng)期堅(jiān)持早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子7-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況.有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）.這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便.長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣.二,飲食上注意補(bǔ)充芹菜,橙子,全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物.三,晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部,刺激腸道,促進(jìn)腸蠕動(dòng).

香蕉吃點(diǎn)～蜂蜜水可以喝的但是不要太濃萬(wàn)一拉肚子就不好了～水果適當(dāng)吃白開(kāi)水要多喝～還有很重要的在沒(méi)有不舒服和出血的情況下注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)～這樣都可以有效緩解便秘的～

每天喝點(diǎn)湯,便秘一解無(wú)煩憂：蜂蜜香油湯：蜂蜜50克,香油25克,開(kāi)水約100毫升.將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi),用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡.當(dāng)泡濃密時(shí),邊攪動(dòng)邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi),共同攪拌均勻.將開(kāi)水約00毫升,晾至溫?zé)釙r(shí),徐徐注入蜂蜜香油混合液內(nèi),再攪拌使其3種物制成混合液狀態(tài),即可服用.早晨空腹飲用.蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)腸,與香油同用潤(rùn)腸之功更大.加水做湯,用于津虧便秘,熱結(jié)便秘,習(xí)慣性便秘,服后效果較好.五要素結(jié)合才能便得痛快：“便秘了,多吃菜.”連最不關(guān)心健康知識(shí)的人可能也知道這一點(diǎn).但事實(shí)上,很多常年吃素的人也很容易便秘,原因是,光有粗纖維是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,防便秘還必須保證充足的蛋白質(zhì)和水分,適當(dāng)?shù)挠椭忸?再加上運(yùn)動(dòng),五大要素綜合作用,才有效果.防便秘第一大要素———“動(dòng)力素”：充足的蛋白質(zhì)能給胃腸以動(dòng)力,使胃腸蠕動(dòng)有力量,促進(jìn)腸蠕動(dòng).所以,蛋白質(zhì)才是防治便秘的首要因素.可以適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的,高蛋白質(zhì)的食物（如瘦牛肉,瘦豬肉,蛋白粉,酸奶等）,尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶,可改善胃腸內(nèi)菌群,抑止腐敗細(xì)菌的繁殖,使腸內(nèi)環(huán)境干凈.防便秘第二大要素———“體積素”：富含纖維素的食物,能使糞便膨脹,體積增大,利于糞便排出.所以,要多吃粗糧,雜糧,少吃精細(xì)米面,注意谷豆混著吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高.每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時(shí)令水果.防便秘第三大要素———“潤(rùn)滑素”：為了減少糞便與腸道的摩擦力,飲食中要增加能起潤(rùn)滑作用的一定量的油脂,建議每周吃一次紅燒肉,并搭配著芹菜腐竹,醋烹豆芽,香菇油菜,蝦皮菠菜等等粗纖維多的菜肴.防便秘第四大要素———“滋潤(rùn)素”：有了粗纖維那樣的“鋼筋”,還需有“混凝”作用的水,這樣才有助于糞便松軟且排便正常.每天保證喝水3000毫升,起床后飲一杯溫水,三餐前可以喝溫水或湯.但要注意餐中不要喝水,餐后也不宜立即喝水.防便秘第五大要素———“運(yùn)動(dòng)素”：多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可選擇游泳,快走,爬山,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),促使排便,通便.便秘雖然不會(huì)直接致命,但它是引起很多大病的間接原因,是身體提早衰老的一種表現(xiàn).美國(guó)《科學(xué)雜志》指出,乳腺癌的間接原因是便秘；便秘也是引起肝病,腎臟病,高血壓等等疾病的元兇.更應(yīng)該引起注意的是：不只是老年人高發(fā)便秘,現(xiàn)在兒童青少年便秘的也很多.“腸麻痹就會(huì)引起腦麻痹!”便秘還能嚴(yán)重妨礙人的記憶力,邏輯思維能力和創(chuàng)造性思維的能力.所以,為了遠(yuǎn)離便秘帶給我們的困擾,請(qǐng)牢牢記住能保你“痛快”的五大要素.水果解“秘”簡(jiǎn)單有效：1,蘋果：蘋果1-2個(gè),每日早晚空腹服用,連服數(shù)日,主治熱秘.2,香蕉：香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日.主治熱秘者.3,柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂,降血壓.適量食用有一定療效.4,梨：梨有潤(rùn)腸通便,利尿降壓作用.可適量食用,防止便秘.更適宜于高血壓便秘者.5,柚：柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂,降血壓.適量食用,有通便之功效.6,草莓：草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘.7,鮮桑椹：鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸?；?冷卻即可裝瓶.每服20毫升,溫水送下,每日2-3次.主治血引起的便秘.年老體弱者,療效更佳.8,其他：桃,楊梅,棗,西瓜,杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用.祝早日康復(fù).