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寶寶缺鋅會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和免疫力。適合寶寶補(bǔ)鋅的食譜有瘦肉粥、蛋黃羹、牡蠣湯、堅(jiān)果糊、豬肝泥等。 1.瘦肉粥：瘦肉富含鋅元素，將瘦肉切碎與大米煮粥，易于消化吸收。 2.蛋黃羹：雞蛋黃中的鋅含量較高，做成細(xì)膩的蛋黃羹，適合寶寶食用。 3.牡蠣湯：牡蠣是鋅的良好來(lái)源，煮湯時(shí)注意去除雜質(zhì)，味道鮮美。 4.堅(jiān)果糊：如核桃、杏仁等堅(jiān)果制成的糊，營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意適量。 5.豬肝泥：豬肝含鋅豐富，制成泥狀方便寶寶進(jìn)食。 給寶寶準(zhǔn)備補(bǔ)鋅食譜時(shí)，要注意食材的新鮮和衛(wèi)生，烹飪方式盡量簡(jiǎn)單，以保留營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，要觀察寶寶的進(jìn)食情況和身體反應(yīng)。

含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫(kù)。

要想補(bǔ)鋅，其實(shí)食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。

你好，寶寶補(bǔ)鋅最好不好盲目的使用藥物。藥物補(bǔ)鋅其實(shí)很難吸收，并沒(méi)有想象的那么有效。如果您的孩子缺鋅并不嚴(yán)重，最好食補(bǔ)，常見(jiàn)的含鋅量高的食物有魚蝦，青椒，牛奶等等。

缺鋅就要及時(shí)補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒(méi)有癥狀時(shí)，平時(shí)多注意飲食就可以了。補(bǔ)鋅只補(bǔ)充人體每日所需的一半，再結(jié)合從飲食中所獲得的鋅就足夠一天所需又不怕過(guò)量。平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等第三代蛋白鋅新稀寶片：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對(duì)安全，對(duì)人體無(wú)任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進(jìn)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，且不會(huì)拮抗鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的效果。“食補(bǔ)藥補(bǔ)”雙管齊下，最終形成食物補(bǔ)充的良性循環(huán)，徹底改善缺鋅癥狀。