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產(chǎn)后便秘是常見問題，通常由產(chǎn)后活動少、飲食結(jié)構(gòu)改變、激素變化、心理因素、腸道功能減弱等引起。可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、藥物治療等方法改善。 1.產(chǎn)后活動少：產(chǎn)后身體虛弱，臥床時間長，活動量不足，影響腸道蠕動。應(yīng)在身體允許的情況下，盡早下床活動，如散步、簡單的伸展運(yùn)動。 2.飲食結(jié)構(gòu)改變：產(chǎn)后為了滋補(bǔ)，可能攝入過多高蛋白、高脂肪食物，膳食纖維攝入不足。要增加蔬菜、水果、粗糧的攝入，多喝水。 3.激素變化：分娩后激素水平波動，影響腸道功能。這種情況一般會隨著身體恢復(fù)逐漸改善。 4.心理因素：產(chǎn)后焦慮、緊張等情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)便秘。要注意保持心情舒暢，家人多給予關(guān)心和支持。 5.腸道功能減弱：孕期子宮增大壓迫腸道，產(chǎn)后腸道功能尚未完全恢復(fù)?？身槙r針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動。 6.藥物治療：如果便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等藥物，但要遵醫(yī)囑使用。 產(chǎn)后便秘雖然常見，但通過合理的調(diào)理和治療，大多可以得到緩解。新媽媽們要重視這個問題，保持良好的生活習(xí)慣，必要時及時就醫(yī)。

產(chǎn)后便秘的原因。引起產(chǎn)后便秘的原因主要有五點(diǎn)：一是胃腸功能減低，蠕動緩慢,腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。二是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動作。四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng),缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。五是下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。另外專家提示：產(chǎn)婦的健康直接影響著嬰兒的健康。所以有便秘的產(chǎn)婦，此時千萬不要胡亂用藥，特別是一些瀉藥以及含有瀉藥成分的通便藥。建議每天早上和一杯白開水，對吃點(diǎn)水果蔬菜，注意休息。祝早日康復(fù)

應(yīng)注意每日堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?如散步,也可做一些輕微的家務(wù)勞動,養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后,就能定時自動排便了.平時在飲食方面,應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.長時間便秘者,可引起痔瘡,痔瘡可引起出血,出血多的,可造成貧血.所以便秘一定要糾正,嚴(yán)重貧血者,要積極治療.除藥物外,食療也是糾正貧血的好方法.每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便.便秘所用瀉藥,應(yīng)以潤腸和暖瀉為原則.

很多孕媽咪都會有這樣情況的，建議從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始，五谷雜糧多吃，配合應(yīng)季的蔬菜水果，少吃肉類，油脂等，會調(diào)整好的