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缺鈣尤其以老年人多見(jiàn)，特別是老年女性，由于絕經(jīng)之后雌激素水平的下降，導(dǎo)致鈣流失。因此老人需要及時(shí)補(bǔ)鈣：
1、補(bǔ)充鈣劑，可口服普通鈣片、注意營(yíng)養(yǎng)，多喝骨頭湯；
2、更重要的是口服促進(jìn)鈣吸收藥物，如骨化三醇、鈣爾奇D3等藥物；
3、每日?qǐng)?jiān)持喝牛奶曬太陽(yáng)，適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)骨骼健康。

樂(lè)力和鈣中鈣高鈣片.單純的補(bǔ)鈣是作用不大的,要在飲食上多加注意,少吃腌制食品,多曬太陽(yáng),多鍛煉.多吃些堿性食品,以中和人體有時(shí)會(huì)偏酸性的環(huán)境.不要和骨頭湯,一點(diǎn)用沒(méi)用,只能使人變胖,誘發(fā)高血脂等其他病癥,因?yàn)槿梭w只能對(duì)鈣離子吸收,應(yīng)該補(bǔ)充vD,VD可以和鈣離子形成鈣二醇,有助于鈣的吸收.要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.不要空腹喝牛奶.因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短,會(huì)影響牛奶的消化吸收,所以最好是邊吃食物邊飲用.
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好,能使身體吸收更多的鈣.
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食,因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收.

首先要告訴您的是補(bǔ)鈣不是短時(shí)間就能解決的問(wèn)題，身體每對(duì)鈣的吸收和儲(chǔ)存量是有限的，并不是吃的多補(bǔ)的多，需要經(jīng)過(guò)合理的飲食搭配才能有好的效果。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)也不可忽略蛋白質(zhì)呃供給。平時(shí)曬曬太陽(yáng)，注意維生素D的補(bǔ)充，可促進(jìn)鈣吸收。下面為您介紹一些含鈣豐富的食物：以乳及乳制品為最好,不但豐富而且吸收率高，其中發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。蝦皮，豆制品,黑豆,芝麻醬等鈣含量也很豐富。豆?jié){是涼性的，適當(dāng)喝就行。此外，維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收，蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋(píng)果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鮮土豆，卷心菜等。希望對(duì)您有幫助！

首先要告訴您的是補(bǔ)鈣不是短時(shí)間就能解決的問(wèn)題，身體每對(duì)鈣的吸收和儲(chǔ)存量是有限的，并不是吃的多補(bǔ)的多，需要經(jīng)過(guò)合理的飲食搭配才能有好的效果。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)也不可忽略蛋白質(zhì)呃供給。平時(shí)曬曬太陽(yáng)，注意維生素D的補(bǔ)充，可促進(jìn)鈣吸收。下面為您介紹一些含鈣豐富的食物：以乳及乳制品為最好,不但豐富而且吸收率高，其中發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。蝦皮，豆制品,黑豆,芝麻醬等鈣含量也很豐富。豆?jié){是涼性的，適當(dāng)喝就行。此外，維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收，蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋(píng)果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鮮土豆，卷心菜等。希望對(duì)您有幫助！

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我給您的建議是食補(bǔ)加是藥補(bǔ)。以食補(bǔ)為主。平時(shí)飲食應(yīng)多攝入鈣含量豐富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上飲用有安神效果）、蝦皮（做湯、炒菜、做餡均可）、各種堅(jiān)果（其中開(kāi)心果對(duì)心臟也非常有益）、豆?jié){（最好是自家磨的、衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)俱佳）、各種魚(yú)類（以深海魚(yú)為佳）。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可配合一些鈣劑。其中安利的鈣鎂片（碳酸鈣）效果不錯(cuò)。我的家人一直堅(jiān)持服用。服用鈣劑期間，要多飲水，以免造成泌尿系結(jié)石。多曬太陽(yáng)，有助于鈣劑的吸收。千萬(wàn)不要過(guò)量補(bǔ)鈣，過(guò)猶不及。祝您早日康復(fù)！

老年人缺鈣通常表現(xiàn)為腰酸背痛、骨質(zhì)疏松、駝背、牙齒脫落等，老年人缺鈣吃什么？如果是骨質(zhì)疏松的話，在飲食方面就要注意，少吃酸性食物，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松是酸性的體質(zhì)，常見(jiàn)的酸性食物有：肉類、谷類、魚(yú)蝦等，而應(yīng)多吃堿性食物，多數(shù)蔬菜、水果都是堿性食物，另外還要吃些鈣片，要含有維生素D的鈣片，如鈣之緣片等，含有維生素D的鈣片吸收會(huì)比較好，而且鈣之緣片含鈣量高，又不刺激腸胃，很適合老年人補(bǔ)鈣，記得是飯后和睡前吃最好，平時(shí)老人也要出去鍛煉和曬太陽(yáng)，吸收會(huì)更加好的，祝老人身體健康。