国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

你好，老年人因為鈣的流失比較多，攝入又較少，所以容易出現(xiàn)確鈣，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。骨質(zhì)疏松的話就容易出現(xiàn)骨折等情況。老人平時要注意飲食習(xí)慣，適量的吃一些高鈣的食物，比如豆腐，雞肉，魚肉等，然后適量的曬曬太陽，增加鈣的吸收。然后在適量的口服鈣片。建議口服老年鈣，液態(tài)的容易吸收一些。

⒈多食用鈣質(zhì)含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收）。⒊多曬太陽（紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。⒋吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)

你好，老年人易食用高鈣的，低糖的，容易吸收的。祝你健康。最好是服用一些食補可以通過吃一些骨頭湯，缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。經(jīng)常補鈣對身體有好處以食補為主要方法。

缺鈣；可行微量元素測定；根據(jù)結(jié)果給予糾正；平素多曬太陽、多進(jìn)行戶外運動。富含鈣的食物有蝦皮、田螺、雪里紅、牛奶、豬脛骨加醋煮、黃豆...建議食補；口服補鈣的藥物有迪巧鈣（含有維生素D3,有利于鈣的吸收）；

醫(yī)生建議：您好，很高興為您解答，鈣維D軟膠囊(惠普生)，增強免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，7歲以上需要補鈣者，可以幫助以下人群：
1、骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，發(fā)育遲緩，身材矮小，佝僂病者。
2、磨希望對您有幫助！