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　　用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。 　　旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。 　　抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。 　　轉(zhuǎn)動頭頹：工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 　　定時(shí)運(yùn)動：每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。 　　冰敷：冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。 　　將手抬高：當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿 　　勢。 　　握拳練習(xí)：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。 　　避免手臂下垂：睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。 　　平時(shí)大家需要注意自身保健，且要注意營養(yǎng)搭配合理，避免造成關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，要注意骨骼變化，以免造成更多影響，且要要合理的進(jìn)行治療。更多有關(guān)疾病資訊，可以點(diǎn)擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。

　　黑龍江中德骨科醫(yī)院————治療腱鞘炎 　　黑龍江中德骨科醫(yī)院微創(chuàng)手術(shù)中心運(yùn)用微創(chuàng)技術(shù)，開展針刀松解術(shù)微創(chuàng)介入技術(shù)，此手術(shù)療法的針刀將傳統(tǒng)中醫(yī)針灸的“針”和現(xiàn)代外科手術(shù)中的“刀”融為一體，取兩種器械的治療優(yōu)勢予以整合。針刀治療效果較好于針灸效果。它既有針刺的作用，還有外科手術(shù)的功效，對皮膚創(chuàng)口較小，可把體內(nèi)由損傷引起的韌帶、軟組織粘連松解、剝離病變組織，盡量解除壓迫，達(dá)到緩解與止痛的治療目的。 　　黑龍江中德骨科醫(yī)院是一所專業(yè)的骨科醫(yī)院、正規(guī)骨傷科醫(yī)院。醫(yī)院開展中西醫(yī)結(jié)合、保守治療、微創(chuàng)介入治療各類骨科疾病，一對一診療，私人訂制專屬治療方案。》》》更多有關(guān)疾病資訊，可以點(diǎn)擊在線咨詢，或撥打骨科熱線：0451-86265180。

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