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17 歲小產(chǎn)后坐月子，飲食上應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可多食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬果、豆制品等。 1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類、豆類等，有助于身體修復(fù)和增強(qiáng)免疫力。 2.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，能提供維生素 C 和其他維生素，促進(jìn)傷口愈合。 3.含鐵豐富的食物：像豬肝、豬血、紅棗等，可預(yù)防產(chǎn)后貧血。 4.富含鈣質(zhì)的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，有助于維持骨骼健康。 5.溫?zé)嵋紫氖澄铮盒∶字唷⒚鏃l等，利于消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 總之，17 歲小產(chǎn)后要注意飲食的合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)充足，同時(shí)要注意休息，避免勞累和著涼，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.從流食逐漸過渡到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。2.適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)廢物排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。3.最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

做月子期進(jìn)補(bǔ)的食物，有不想吸取太多的熱量，怕身材恢復(fù)不了你好，坐月子期間有規(guī)律地進(jìn)食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)平衡，少食多餐(1日進(jìn)食5~6次)，避免在晚餐后吃點(diǎn)心，點(diǎn)心最好一天一次，控制水分，鹽分醋、檸檬等酸性食物攝入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖肌肉松弛，產(chǎn)后2周內(nèi)禁食魚類及肉類，減少身體負(fù)擔(dān)，杜絕生冷食物，盡量避免水果、蔬菜，喝水果茶以補(bǔ)充水分，以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主以低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，黃綠色蔬菜、豆類及堅(jiān)果類都是不錯(cuò)的選擇，控制高熱量的甜食及點(diǎn)心，以牛奶代替果汁，以水果代替點(diǎn)心。產(chǎn)后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露，第2周吃豬腰以促進(jìn)新陳代謝及收縮骨盆、子宮，第3周開始吃麻油雞酒恢復(fù)體力等

醫(yī)生建議：多喝清淡的湯，鯽魚湯、豬手湯、烏雞湯等蛋白質(zhì)對(duì)乳汁的分泌質(zhì)量有很大的影響，每天應(yīng)供給新媽媽蛋白質(zhì)90~120克，其中2/3為優(yōu)質(zhì)蛋白，如蝦、家禽、魚、瘦肉、動(dòng)物血、牛奶、雞蛋、豬肝、大豆及其制品，烹調(diào)方法多用燒、煮、燉、蒸，避免或者少用炸、熏，同時(shí)注意葷素搭配，經(jīng)常交換花色品種以增強(qiáng)新媽媽的食欲。避免吃具有刺激性、酸、辣、冷、硬都食物。

1.寒性體質(zhì)　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒?！　∵m用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。　　忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。　　宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。2.熱性體質(zhì)　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥?！　∵m用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火?！　〔灰硕喑裕豪笾?、龍眼、蘋果。　　少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄?！　?.中性體質(zhì)　　特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病?！　∵m用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。