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你好，根據(jù)失眠情況的嚴(yán)重性，首先需要個人從居住環(huán)境是否舒適，是否有噪音強光輻射源等排除，還有對個人的生活工作壓力方面得到疏導(dǎo)方可。如果情況嚴(yán)重，很可能與個人身體某項機能衰退或疾病有關(guān)，需要到醫(yī)院檢查對癥治療，需要注意，在此期間必須在醫(yī)生所開的處方下才可服用安眠藥等神經(jīng)藥物，以免病情惡化。

提高睡眠質(zhì)量的方法,
1.堅持有規(guī)律的作息時間,
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.
3.睡前遠離咖啡和尼古丁.建議你睡覺前八小時不要喝咖啡.
4.選擇鍛煉時間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量.
5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.
6.睡前洗澡.睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點?？诜呷~神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

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通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點?？诜呷~神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

醫(yī)生建議：考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調(diào)理。