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腳踝扭傷主要看有沒有傷及到骨頭，如果只有軟組織，那么問題也不會太大，只需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在一周之內(nèi)不著地就型，開始做x線看看到底嚴(yán)重與否，然后遵守醫(yī)師的相關(guān)治療措施，這樣才能讓病情得到更快更好的恢復(fù)，消腫可以通過體位和相關(guān)藥物治療，可以更快的解決。

足踝扭傷后怎么辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動。但是，實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)?，局部的小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能恢復(fù)，停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之后正確的自我醫(yī)護(hù)是怎樣的呢？
第一、要分辨?zhèn)麆莸妮p重。一般來講，如果自己活動足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時(shí)后始用熱敷。
第三、藥物治療。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內(nèi)服跌打傷藥。
第四、局部按摩。
敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。

常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動。但是，實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)?，局部的小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能恢復(fù)，停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之后正確的自我醫(yī)護(hù)是怎樣的呢？
第一、要分辨?zhèn)麆莸妮p重。一般來講，如果自己活動足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時(shí)后始用熱敷。
第三、藥物治療。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內(nèi)服跌打傷藥。
第四、局部按摩。
敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。

這種傷我也受過，是打籃球的時(shí)候扭傷腳踝了，那種疼痛我深有體會,因?yàn)楹ε略俅问軅?，心理還會有些陰影，比如打球時(shí)再也不敢拼命跳了。不過我已經(jīng)完全好了，結(jié)合我自己的經(jīng)歷，提一點(diǎn)建議：
1，醫(yī)院檢查骨頭沒有問題，那就多多休息，在好之前盡量不要再做體育運(yùn)動，以免傷情嚴(yán)重。
2、受傷處腫痛是很正常的現(xiàn)象，大概要一周時(shí)間才能完全消腫，受傷24小時(shí)以內(nèi)需冰敷，可以減少受傷處內(nèi)部的出血，24小時(shí)以后可以外用藥物進(jìn)行治療。
3、個(gè)人感覺用藥方面，云南白藥噴霧還是不錯(cuò)的，我推薦用扶他林，這個(gè)藥止痛快，傷處恢復(fù)也快。我就是用扶他林的。
4，我估計(jì)完全好的話可能要一個(gè)月時(shí)間，這期間腳踝處還是會有腫痛，這都是正常的，你不用擔(dān)心，因?yàn)獒t(yī)生說沒有傷到骨頭，就不會有什么大的問題。
5，在腳踝處消腫了以后，而且疼痛感減少了以后，不嚴(yán)重的話可能要2周時(shí)間，就可以做一些適量的運(yùn)動。跑步是可以的，深蹲的話可能還要等一段時(shí)間。但一定不能參加太激烈的運(yùn)動，比如打籃球。而且運(yùn)動前一定要充分熱身。
6，如果可以的話，買個(gè)護(hù)具帶一下，有專門保護(hù)腳踝的護(hù)具，體育用品店一般都有的賣。
希望你早日康復(fù)，恢復(fù)生龍活虎的狀態(tài)！也希望中考考出好成績！加油！

這種傷我也受過，是打籃球的時(shí)候扭傷腳踝了，那種疼痛我深有體會,因?yàn)楹ε略俅问軅?，心理還會有些陰影，比如打球時(shí)再也不敢拼命跳了。不過我已經(jīng)完全好了，結(jié)合我自己的經(jīng)歷，提一點(diǎn)建議：
1，醫(yī)院檢查骨頭沒有問題，那就多多休息，在好之前盡量不要再做體育運(yùn)動，以免傷情嚴(yán)重。
2、受傷處腫痛是很正常的現(xiàn)象，大概要一周時(shí)間才能完全消腫，受傷24小時(shí)以內(nèi)需冰敷，可以減少受傷處內(nèi)部的出血，24小時(shí)以后可以外用藥物進(jìn)行治療。
3、個(gè)人感覺用藥方面，云南白藥噴霧還是不錯(cuò)的，我推薦用扶他林，這個(gè)藥止痛快，傷處恢復(fù)也快。我就是用扶他林的。
4，我估計(jì)完全好的話可能要一個(gè)月時(shí)間，這期間腳踝處還是會有腫痛，這都是正常的，你不用擔(dān)心，因?yàn)獒t(yī)生說沒有傷到骨頭，就不會有什么大的問題。
5，在腳踝處消腫了以后，而且疼痛感減少了以后，不嚴(yán)重的話可能要2周時(shí)間，就可以做一些適量的運(yùn)動。
跑步是可以的，深蹲的話可能還要等一段時(shí)間。但一定不能參加太激烈的運(yùn)動，比如打籃球。而且運(yùn)動前一定要充分熱身。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的描述可以使用云南白藥氣霧劑活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。外用，噴于傷患處。使用云南白藥氣霧劑，一日3—5次。凡遇較重閉合性跌打損傷者，先噴云南白藥氣霧劑保險(xiǎn)液，若劇烈疼痛仍不緩解，間隔1—2分鐘重復(fù)給藥，一天使用不得超過3次。噴云南白藥氣霧劑保險(xiǎn)液間隔3分鐘后，再噴云南白藥氣霧劑。盡量不要做激烈運(yùn)動，多休息。