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手腕疼的原因較多，常見的有腱鞘炎、腕管綜合征、外傷、關(guān)節(jié)炎、勞損等。 1.腱鞘炎：手腕長期過度活動，腱鞘反復(fù)摩擦，引起無菌性炎癥，導(dǎo)致疼痛。 2.腕管綜合征：正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓，出現(xiàn)手部麻木、疼痛，疼痛可放射至手腕。 3.外傷：如扭傷、撞傷等，造成手腕處的肌肉、韌帶或骨骼損傷，引發(fā)疼痛。 4.關(guān)節(jié)炎：如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等，炎癥侵犯手腕關(guān)節(jié)，產(chǎn)生疼痛。 5.勞損：長時間使用手腕進行重復(fù)動作，肌肉和肌腱過度勞累，引起疼痛。 總之，手腕疼的原因多樣。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

手腕疼是怎么回事，如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不活絡(luò)，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的腱鞘炎癥狀。手腕疼是怎么回事，如果您在操作電腦時感覺：手掌麻木、食指在拖動鼠標時容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力這些癥狀的話，那您可要注意了，您有可能正在受到“鼠標手”也就是腱鞘炎這種病癥的侵擾了手腕疼是怎么回事，日常生活中也要多加注意：腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經(jīng)。一般，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。手腕疼是怎么回事，但當(dāng)你在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。手腕關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。于是就會出現(xiàn)以上所說的那些癥狀了。

不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關(guān)節(jié)損傷。你可以做一下手腕操第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。（記住轉(zhuǎn)動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉(zhuǎn)動）第三步，放松抖手。第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動5次。然后換左手。記住轉(zhuǎn)動的時候要慢，要用力握拳轉(zhuǎn)動，不管有多疼一定要轉(zhuǎn)動。且一定要使手轉(zhuǎn)動360度，這樣才有效。手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當(dāng)時很疼，我去醫(yī)院，醫(yī)生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。我估計你那個疼可能是長時間重復(fù)一個動作或某次干活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫(yī)生。

醫(yī)生建議：你好，手腕疼建議去骨科看看，拍個腕關(guān)節(jié)正側(cè)位片。可能是“腱鞘囊腫”，多數(shù)是因為過度使用腕關(guān)節(jié)引起的無菌性炎癥。比如說長期打字。

　1,飲食：　　聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇.　　每頓飯有一個葷菜,雞鴨魚蝦都可以,補充蛋白質(zhì)；一個素菜,幾種蔬菜混在一起,補充纖維素和維生素；一個菇是指香菇,草菇,金針菇,木耳,海帶等,因為菇類可以降低血脂和膽固醇,提高免疫力,減慢細胞老化速度.當(dāng)吃到不覺得餓,但還能吃時,就別吃了,這是七八分飽,適可而止的程度.進餐的程序上提倡飯前喝湯,有利于保持體形苗條.　　2,心理調(diào)適過度心理壓力是疾病之源　　不爭不惱不怒,愛心寬容大度.　　人要健康,最為關(guān)鍵的是心理健康,心態(tài)好.誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙.如果心態(tài)不好,容易著急生氣,沒事找事,沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快.每個人成長的同時,經(jīng)歷著各種比較,一旦處于劣勢,就會產(chǎn)生不平衡感,壓力也就陡然而生.欲望,永無止境,我們要學(xué)會放棄,擺脫心理不平衡,避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害.　　心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡,是人格升華和心靈凈化后的崇高境界,是寬宏,遠見和睿智的結(jié)晶.　1,飲食：　　聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇.　　每頓飯有一個葷菜,雞鴨魚蝦都可以,補充蛋白質(zhì)；一個素菜,幾種蔬菜混在一起,補充纖維素和維生素；一個菇是指香菇,草菇,金針菇,木耳,海帶等,因為菇類可以降低血脂和膽固醇,提高免疫力,減慢細胞老化速度.當(dāng)吃到不覺得餓,但還能吃時,就別吃了,這是七八分飽,適可而止的程度.進餐的程序上提倡飯前喝湯,有利于保持體形苗條.　　2,心理調(diào)適過度心理壓力是疾病之源　　不爭不惱不怒,愛心寬容大度.　　人要健康,最為關(guān)鍵的是心理健康,心態(tài)好.誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙.如果心態(tài)不好,容易著急生氣,沒事找事,沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快.每個人成長的同時,經(jīng)歷著各種比較,一旦處于劣勢,就會產(chǎn)生不平衡感,壓力也就陡然而生.欲望,永無止境,我們要學(xué)會放棄,擺脫心理不平衡,避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害.　　心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡,是人格升華和心靈凈化后的崇高境界,是寬宏,遠見和睿智的結(jié)晶.　1,飲食：　　聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇.　　每頓飯有一個葷菜,雞鴨魚蝦都可以,補充蛋白質(zhì)；一個素菜,幾種蔬菜混在一起,補充纖維素和維生素；一個菇是指香菇,草菇,金針菇,木耳,海帶等,因為菇類可以降低血脂和膽固醇,提高免疫力,減慢細胞老化速度.當(dāng)吃到不覺得餓,但還能吃時,就別吃了,這是七八分飽,適可而止的程度.進餐的程序上提倡飯前喝湯,有利于保持體形苗條.　　2,心理調(diào)適過度心理壓力是疾病之源　　不爭不惱不怒,愛心寬容大度.　　人要健康,最為關(guān)鍵的是心理健康,心態(tài)好.誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙.如果心態(tài)不好,容易著急生氣,沒事找事,沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快.每個人成長的同時,經(jīng)歷著各種比較,一旦處于劣勢,就會產(chǎn)生不平衡感,壓力也就陡然而生.欲望,永無止境,我們要學(xué)會放棄,擺脫心理不平衡,避免過度壓力對身心產(chǎn)生損害.　　心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡,是人格升華和心靈凈化后的崇高境界,是寬宏,遠見和睿智的結(jié)晶.