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回答1
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李永濤 主治醫(yī)師
滕州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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對于失眠,首先要從心理上放松,遇到事情的時候,不要老是放在心里或者腦子里面想,盡量心態(tài)放平和,平時飲食也要清淡,辛辣刺激,肥甘厚味少吃,可以多吃一點銀耳,蓮子,百合等養(yǎng)陰生津清心的食物,也可以用一些養(yǎng)心安神的中藥,比如酸棗仁12克,柏籽仁12克,夜交藤30克,炙遠志12克,煎水喝一段時間。
2018-07-05 16:10
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,我來回答你的問題,按照你描述的情況分析,“多年,神經(jīng)衰弱...”,與你的體質(zhì)、工作壓力大等因素有關(guān),所以你要先放松精神才好。治療上你可以用中藥調(diào)整,比如,夜寧顆粒、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹等都不錯。我還可以推薦你幾種食療和按摩方法也很有用。1、你比如說,大棗,不要這樣生吃,最好和枸杞、桂圓、五味子、合歡花、當(dāng)歸等煮水喝。也可以可以每天晚上用牛奶雞蛋吃增加你的營養(yǎng)有很好的助眠作用。蓮子百合粥和蓮子粥,可以滋陰安神2、加強自我放松訓(xùn)練:睡覺前一定要自己放松身體,一個部位、一個部位的放松,從遠到近。你比如說:先從腳趾-腳背-到踝關(guān)節(jié)...頭頂,意念自己放松的同時一定要深呼吸...這種方法也很管用3、睡覺前做頭部的按摩:太陽穴、百會、風(fēng)府等,你還可以直接用木梳梳頭,要梳200次,依次梳頭,使頭部經(jīng)絡(luò)通暢,有助睡眠。醫(yī)生詢問:
2016-07-22 10:25
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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一般睡眠障礙的發(fā)生有一定的內(nèi)在和外在的因素存在的。睡眠障礙不是因為醫(yī)學(xué)和精神病學(xué)方面的因素所引起的,是由自身的內(nèi)在因素所引起的睡眠啟動和維持困難。一般這種情況是需要從環(huán)境的改善、心理健康水平的提高、心理問題的逐步解決、營養(yǎng)的補充、適當(dāng)?shù)厣眢w鍛煉等許多的方面去提高自己的綜合素質(zhì),以此來改善睡眠和解決自己的現(xiàn)實問題的。單純依靠藥物對睡眠障礙的解決沒有太大的幫助,是需要通過各種積極的途徑和手段來恢復(fù)健康的。首先對睡眠期待值不要太高了,對睡眠的關(guān)注度也不要太高了,通知對睡眠障礙的不良后果也不要有偏激的想法。同時也需要積極地去消除自己內(nèi)心的一些緊張、焦慮和恐慌等不良的情緒。積極的鍛煉身體;加強營養(yǎng)的補充;多接觸社會;不要害怕失敗,等等。自己的綜合素質(zhì)慢慢地上來了,自己的睡眠問題也就會迎刃而解的。
2016-07-22 10:31
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。建議遵循有規(guī)律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末亦如此。維持合適的睡眠環(huán)境,應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內(nèi)溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內(nèi)空氣清新,氧氣充足,但應(yīng)防感冒。比較嚴(yán)重的可以用中醫(yī)中藥調(diào)理,效果明顯。
2016-07-22 10:38
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好,失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經(jīng)衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情,及少飲水,晚飯不宜過飽等。中藥治療失眠的特效療法:藥(熱)熨療法即將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經(jīng)加熱后置于體表特定部位,促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢,多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
2016-07-22 10:46
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回答6
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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醫(yī)生建議:你好,是這樣的,像這種情況,建議用野酒花夢康寧膠囊。主要作用具有改善睡眠的保健功能適宜人群睡眠狀況不佳者。產(chǎn)品規(guī)格(270mg*16s)用法用量每日1次,每次1-6粒,溫開水送服。做適當(dāng)?shù)倪\動放松下自己,可以晚飯后和家人去散散步,周末看場電影。希望能夠?qū)δ阌袔椭WD阍缛湛祻?fù)
2016-07-22 10:53
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