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請(qǐng)問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快?

目前,減肥在肥胖的朋友中十分盛行。瘦被看做是美的一個(gè)關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)減肥不僅簡(jiǎn)便易行,健康安全,且效果顯著,是一個(gè)減肥的好方法。那么,什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快呢?

  • 回答1

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    張光輝 副主任醫(yī)師

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    外科

    你好,你好,通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制體重減肥,是屬于最健康的,但是同時(shí)一定要結(jié)合飲食,如果單純靠運(yùn)動(dòng),飲食不注意,是不會(huì)起到最佳效果的,可以通過(guò)做減肥操,或者是按摩腿部肌肉,起到活血通絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)毒素脂肪排出,使腿部肌肉收緊,達(dá)到減肥效果,同時(shí)一定要注意控制飲食,不要吃太油膩的,不要吃得太多,晚上進(jìn)餐不要太晚,而且需要長(zhǎng)期循序漸進(jìn),堅(jiān)持,不要半途而廢,減肥都是需要一個(gè)過(guò)程的,不能太心急,要求速度,否則很容易反彈的,起到反的效果,祝您健康很高興為你解答,希望我的回答對(duì)你有一定幫助

    2018-07-06 06:01
  • 回答2

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    醫(yī)生建議:您好!爬樓梯能不僅能緊致腿部肌肉,還能有效增加熱量的消耗,減少熱量在體內(nèi)的堆積。上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消小腿的贅肉。瑜伽可以減少腳踝、小腿、臀部贅肉。具體做法如下:臉朝上,腳平放,兩腳打開(kāi)的寬度與臀部同寬,彎曲膝蓋,直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉,將臀部抬離地面幾寸,讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上,收緊臀部和腿部的肌肉,讓臀部抬起來(lái),雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持一會(huì)兒,然后放松,躺在地上休息一下,繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

    2016-07-23 22:41
  • 回答3

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。..xiaolian5

    2016-07-23 22:48
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

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    內(nèi)科

    你好,建議要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以跳繩,跑步等。

    2016-07-23 22:54
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