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肌肉拉傷多是因在運動的過程中肌肉急劇的收縮或是過度的牽拉所導致的損傷，因此建議出現(xiàn)疼痛癥狀，在24小時內(nèi)用冰敷，超過24小時則自己可以在家里多用毛巾熱敷，來緩解局部癥狀。如果效果欠佳，也可以中醫(yī)科行針灸推拿或是儀器理療，適當運動，不要劇烈運動，注意休息。

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據(jù)北京運動醫(yī)學研究所統(tǒng)計，這種損傷在各種損傷的發(fā)生率中約占25％以上。發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：
（1）準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動。
（2）體質(zhì)較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
（3）運動技術低，姿勢不正確，動作不協(xié)調(diào)，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
（4）氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，癥狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。肌肉抗阻力試驗，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。肌肉拉傷的治療，要根據(jù)具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發(fā)生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質(zhì)較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太??；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。

對于經(jīng)常參加健身運動的人們來說,各種各樣的運動意外傷害都有可能發(fā)生.對付常見的運動損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”,中西醫(yī)結(jié)合,而且一定要注意治療時機.　　“冷敷”就是冷凍療法,利用比人體溫度低的冷水,冰塊等刺激患處進行初期治療,有止血,退熱,鎮(zhèn)痛,麻醉和消腫的作用.方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部,兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷.在遭到挫傷,關節(jié)韌帶扭傷,早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時,通過這種方法可以使血管收縮,減輕局部充血,抑制感覺神經(jīng),緩解癥狀.　　楊淵說：“冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷,如挫傷,關節(jié)韌帶扭傷,早期肌肉拉傷等.受傷后24至48小時以內(nèi),采用這一方法比較有效,但超出這一時間,就應該采取熱敷的治療方法.”　　“熱攻”就是通過熱療,促使局部血管擴張,改善血液和淋巴循環(huán),促進淤血和滲出液的吸收,具有消腫,散淤,解疼,鎮(zhèn)痛,減少粘連和促進損傷愈合的作用.常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部,每次敷30分鐘左右.熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期,后期和慢性損傷.冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷.但對于一些舊傷,就需要通過中西醫(yī)結(jié)合治療,才能更好地祛除病根.這些方法包括中醫(yī)藥物療法和西醫(yī)手術治療.　　中醫(yī)藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性,通過外敷,實現(xiàn)退熱,消腫,止痛,舒筋,續(xù)斷生新的功效,一般來說,內(nèi)服云南白藥,跌打丸,七厘散,三七片,傷痛寧片等中成藥,可以起到活血散淤,消腫止痛的作用.　　西醫(yī)各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用,常用的外用藥有2％紅汞溶液（紅藥水）
,1％龍膽紫溶液（紫藥水）
,2％碘酊（碘酒）,消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏,四環(huán)素軟膏等.內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多,如復方阿斯匹林片,安乃近片及各種止痛片.

對于經(jīng)常參加健身運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發(fā)生。對付常見的運動損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”，中西醫(yī)結(jié)合，而且一定要注意治療時機?！　　袄浞蟆本褪抢鋬霪煼ǎ帽热梭w溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷。在遭到挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀?！　顪Y說：“冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后２４至４８小時以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱敷的治療方法?！薄　　盁峁ァ本褪峭ㄟ^熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷３０分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對于一些舊傷，就需要通過中西醫(yī)結(jié)合治療，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫(yī)藥物療法和西醫(yī)手術治療。　　中醫(yī)藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的功效，一般來說，內(nèi)服云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。　　西醫(yī)各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有２％紅汞溶液（紅藥水）
，１％龍膽紫溶液（紫藥水）
，２％碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環(huán)素軟膏等。內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。

肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷.據(jù)北京運動醫(yī)學研究所統(tǒng)計,這種損傷在各種損傷的發(fā)生率中約占25％以上.發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：
（1）準備活動不充分.肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動.
（2）體質(zhì)較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性,伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度.
（3）運動技術低,姿勢不正確,動作不協(xié)調(diào),用力過猛,超過了肌肉活動的范圍.
（4）氣溫過低,濕度太高,場地太硬等.肌肉拉傷的治療,要根據(jù)具體情況而定.少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,局部加壓包扎,并抬高患肢,外敷中草藥.肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術縫合.肌肉拉傷預防,主要是針對發(fā)生原因進行.如劇烈運動前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動；體質(zhì)較弱,訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協(xié)調(diào)性,不要用力過猛；改善訓練條件,注意運動場所的溫度.冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太??；要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度,韌性,彈力,疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,并要加強局部保護,防止再度拉傷.

醫(yī)生建議：你好，你說的這情況一般考慮跟勞累有關，應該考慮針灸、按摩或拔罐刮痧等方法的，吃些芬必得或氯唑沙宗也可緩解癥狀。