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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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防脫發(fā)可以通過飲食來改善,比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化物質(zhì)的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)類:頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白,攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。像雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。 2.維生素類:維生素 B 族(如維生素 B2、B6、B12)有助于頭發(fā)生長和保持健康,可從全麥?zhǔn)称?、動物肝臟、蛋類中獲取。維生素 E 能抗氧化,保護(hù)毛囊,在堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質(zhì)類:鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā),多吃菠菜、紅棗、動物血等能補(bǔ)充鐵。鋅有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,維護(hù)頭發(fā)健康,可從生蠔、瘦肉中攝取。 4.微量元素類:銅元素缺乏會影響頭發(fā)的色澤,黑芝麻、腰果等含銅較多。硒能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力,對頭發(fā)有益,可從海鮮、蘑菇中獲取。 5.抗氧化物質(zhì)類:藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì),能減少自由基對毛囊的損傷,有助于防脫發(fā)。 總之,合理搭配飲食,攝入多種營養(yǎng)物質(zhì),對預(yù)防脫發(fā)有一定的幫助。但如果脫發(fā)嚴(yán)重,還需及時就醫(yī),查明原因,對癥治療。
2024-10-22 16:19
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促使細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長,平常可以多吃卷心菜,黑芝麻等,經(jīng)常脫發(fā)的人缺鐵,多吃黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜等。
2024-10-23 01:05
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