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腰酸背累且沒精神可能由多種因素引起，包括不良姿勢、過度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病影響、心理因素等。 1.不良姿勢：長時(shí)間彎腰、伏案工作或坐姿不正確，會導(dǎo)致腰部和背部肌肉緊張、勞損，引起腰酸背累。應(yīng)注意保持正確姿勢，定時(shí)活動(dòng)身體。 2.過度勞累：體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過度，使身體肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，也會出現(xiàn)這種情況。需要合理安排工作和休息時(shí)間。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏鍛煉，肌肉力量不足，身體耐力下降，容易感到腰酸背累且沒精神。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等。 4.疾病影響：如腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等疾病，會壓迫神經(jīng)或影響肌肉功能。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、CT 等，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。 總之，腰酸背累且沒精神可能是多種原因造成的。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

1,什么叫腰間盤突出癥?腰間盤存在于腰椎的各個(gè)椎體之間,為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分,對腰椎椎體起著支撐,連接和緩沖的作用,它的形狀象個(gè)壓扁的算盤珠,由髓核,軟骨板,纖維環(huán)三部分組成.當(dāng)由于外傷,退變等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂,髓核脫出,就稱為腰間盤突出.由于脊髓由間盤的后方經(jīng)過,當(dāng)突出的間盤壓迫脊神經(jīng)或馬尾神經(jīng)引起腰腿痛或大小便失禁,甚至引起癱瘓時(shí),就稱為腰間盤突出癥.2,怎樣才知道自已得了腰間盤突出呢?當(dāng)你彎腰取物或無明顯誘因引起腰痛牽掣腿痛,抬腿有明顯的引拉樣放射性疼痛時(shí),你就有可能患上了腰間盤突出癥,你就應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院去做CT或核磁共振檢查,以便早期診斷,防止病情加重.3,腰間盤突出的發(fā)病原因是什么呢?急性扭傷,慢性勞損,過度負(fù)重,以及腰椎穿刺,長期振動(dòng)等原因,均有可能導(dǎo)致腰間盤突出.4,目前國內(nèi)外對腰間盤突出癥有哪些治療方法,它們各有哪此優(yōu)缺點(diǎn)呢?目前對腰間盤突出癥的治法主要有保守治療,有限手術(shù)治療和手術(shù)治療三種：保守治療有中醫(yī)藥,牽引,按摩,針灸,理療,封閉,敷藥等.此類療法安全可靠,但有見效較慢,治療不徹底的缺點(diǎn).有限手術(shù)主要有：經(jīng)皮穿刺髓核切除術(shù)（在X線的監(jiān)視下將髓核鉆碎吸出）,膠原酶化學(xué)溶液術(shù)（在X光的監(jiān)視下用膠原酶將髓核溶液）兩種.這兩種方法如能選擇適應(yīng)癥,對癥治療,往往能收到立竿見影的效果,但又有適應(yīng)證較少的缺點(diǎn).手術(shù)治療：經(jīng)保守治療三月以上無效,并劇痛難忍,無法工作和學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)考慮手術(shù)治療,如手術(shù)成功可迅速緩解癥狀,但伴有一定的損傷和風(fēng)險(xiǎn).

您好：利用臥床休息來治療腰椎間盤突出癥，方法相對比較簡單，患者無需過多專業(yè)知識，就能在家進(jìn)行。但臥床休息還是有許多應(yīng)該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障?！　?1)臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以?！　?2)患者仰臥時(shí)，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時(shí)則床墊要平，以免腰部過度后伸。　　(3)臥床休息要嚴(yán)格堅(jiān)持。即使在癥狀緩解一段時(shí)間后佩帶腰圍下床，也不能作任何屈腰動(dòng)作。如患者因生活不便而不能堅(jiān)持臥床生活，會影響療效?！　?4)臥床休息中最難堅(jiān)持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因?yàn)檫@時(shí)腰部過度前屈，椎間盤更易后突?！　‘?dāng)然，在臥床一段時(shí)間后，如配合推拿、針灸、理療等方法進(jìn)行綜合治療，會取得更好的療效。

醫(yī)生建議：首先應(yīng)該診斷引起腰酸的病因，然后才能對癥下藥。腎虛，勞損，或腰椎的病變都可能引起腰酸。即使是腎虛引起的，也要分清陰虛陽虛，要注意滋補(bǔ)腎陰的，請?jiān)卺t(yī)師實(shí)際指導(dǎo)下服用藥物，勿隨意服藥！

有腰椎間盤突出癥建議您平時(shí)不要穿帶跟的鞋，高跟鞋會加重和導(dǎo)致腰痛，中跟鞋也一樣，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。有條件的，可以選擇專利負(fù)跟鞋，能矯正姿勢，替代倒走，有利于康復(fù)鍛煉。腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵（科技部主管《大眾科技報(bào)》2010年1月22日作者：吳華）腰椎間盤突出，是當(dāng)代社會的常見病和多發(fā)病，而且日趨年輕化，嚴(yán)重影響患者的工作和生活。姿勢性問題是病因腰椎間盤突出的原因，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。既然姿勢性問題是病因，那么無論是腰椎間盤突出的保守治療，還是手術(shù)治療后的康復(fù)，矯正姿勢都是不可或缺的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。人的姿勢是一個(gè)力學(xué)整體，重心的作用至關(guān)重要。大家可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立，重心一定是位于腳跟部位；而彎腰駝背時(shí)，重心一定會前移。從足部解剖結(jié)構(gòu)而言，粗大堅(jiān)實(shí)的足跟是最適合承重的部位，也是人類特有的，進(jìn)化的標(biāo)志。這都是科學(xué)界的共識，那么如何讓人體重心后移，就是矯正姿勢的核心和原則。倒走效果好腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，從而矯正姿勢。同時(shí)，也就容易解釋，為什么高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛癥狀，因?yàn)樗淖饔檬菑?qiáng)制人體重心前移。從人體力學(xué)角度講，鞋對于人，就相當(dāng)于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此。所以，大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害無益　在這里需要特別提醒的是，作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡關(guān)系，任何高度的鞋跟，其地基作用都會導(dǎo)致人體重心的前移，對腰椎健康有害無益。某些中跟鞋有益健康的說法，有違最基本的邏輯，并非來自于科學(xué)界。相反，早在2000年的中華醫(yī)學(xué)會足踝外科學(xué)術(shù)年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，認(rèn)定中跟鞋有益健康是偽科學(xué)，得到了足外科專家陳寶興教授的大力推薦和支持?！罢f破無毒”，中跟鞋的問題并不可怕，知道了可以避免，可怕的是渾然不知，把傷害當(dāng)保護(hù)則更加可怕。明辨是非，趨利避害，對于腰椎間盤突出的康復(fù)治療尤為重要，很多人把帶跟的鞋換成平底鞋，腰痛癥狀就感覺明顯減輕。地基的作用很重要　　既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以達(dá)到化害為利的效果。大家可以做個(gè)墊高前腳的試驗(yàn)，赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，讓腳掌高于腳跟，這樣人體的重心就被強(qiáng)制后移，姿態(tài)立刻趨于挺拔，方法簡單但非常有效，這就是地基的作用。在醫(yī)學(xué)界，該方法被用于姿勢性腰痛的康復(fù)，稱為“腰痛足療法”。后來被更多的專家應(yīng)用到腰椎間盤突出的保守治療，稱為“姿態(tài)調(diào)衡法”，取得很好的效果，并獲得省部級科技獎(jiǎng)勵(lì)。在舞蹈界，這也是最常用的矯正姿勢方法，重心后移和姿態(tài)的挺拔，是嚴(yán)格對應(yīng)的。對地基的矯正，是對人體力學(xué)狀態(tài)的根本性矯正。姿勢矯正貴在堅(jiān)持腰椎間盤突出患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時(shí)間的堅(jiān)持，為了便于堅(jiān)持，可以選用鞋底為前高后低的矯形鞋，也叫負(fù)跟鞋。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。類似的產(chǎn)品在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。————————————————————————————————————延伸閱讀：矯正地基與比薩斜塔的拯救聞名遐邇的比薩斜塔，在傾斜加劇瀕于倒塌之際，正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續(xù)向南傾斜，專家們從北側(cè)地基下抽土，使南側(cè)的地基相對抬升，強(qiáng)制斜塔重心向反方向移動(dòng)，又重新回到安全范圍之內(nèi)。在建筑界，這種方法稱為“地基應(yīng)力解除法”，在拯救瀕危建筑方面廣泛應(yīng)用，發(fā)揮著巨大作用。