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首先很多原因都可以導致失眠，比如精神因素，環(huán)境因素，軀體疾病，生理心理等因素均可以導致。身份癥的治療包括非藥物治療和藥物治療兩個方面，非藥物治療方面，最主要就是通過保證良好的睡眠衛(wèi)生習慣和進行心理治療予以糾正。比如每天作息規(guī)律，按時上床睡覺，按時起床。睡前不做特別興奮的事情，比如看電視，電影，劇烈體育運動等。

你好，根據(jù)你的描述可以初步診斷為失眠的心膽氣虛型：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，時間久的話能影響到全身各個系統(tǒng)的正常運行，在選擇用藥時西藥的藥物治療作用比較快,但不良反應較大，有明顯的依賴性。中醫(yī)治療調(diào)理，標本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西藥的不良反應，并建議你平時使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠也有所改善，預祝你早日健康快樂導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

教你克服失眠的高招，如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。不要養(yǎng)成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準時起床的習慣。

病情分析：
（1）松笑導眠法：平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當吸氣時，依次意守（注意力集中）頭頂——前額——眼皮——嘴唇——頸部——兩肩——胸背——腰腹——臀和雙腿——雙膝和小腿——雙腳，并于每一呼氣時，默念“松”且體會意守部位散松的感覺，待全身放松后，就會自然入睡，必要時可重復2～3次。
（2）逆向?qū)叻ǎ簩λ季S雜亂無法入靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻?。就寢后，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾?jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。盡快去醫(yī)院就診，對癥治療，不要盲目用藥，以免耽誤病情。

醫(yī)生建議：你好，睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。出現(xiàn)失眠不必過分擔心。很多人都這么困擾，現(xiàn)在告訴你一些方法。睡覺之前可以喝杯牛奶，溫熱的就好，不要太涼和太熱。睡覺之前可以稍微的看一會書，看累了就可以睡了。希望我的建議對你有幫助，祝你生活愉快！