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骨質(zhì)疏松是一種骨骼代謝疾病，可導(dǎo)致骨骼變薄、變脆，易引發(fā)骨折。預(yù)防骨質(zhì)疏松需從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面入手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、蛋黃等。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)骨骼力量。
3.補(bǔ)充鈣劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。
4.補(bǔ)充維生素D：促進(jìn)鈣吸收，可食用魚肝油或遵醫(yī)囑服用維生素D制劑。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。
6.定期檢查骨密度：尤其是絕經(jīng)后女性和老年人，以便早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松需長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式，如有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)或癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松，主要可以從兩方面入手，第一是補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，第二要考慮鈣質(zhì)吸收方面的問題。隨著年齡的增大容易產(chǎn)生這種問題，可以長(zhǎng)期服用鈣片來(lái)進(jìn)行預(yù)防，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，接觸紫外線陽(yáng)光可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，生活當(dāng)中注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松首選食療方法。鈣質(zhì)、維生素D吸收和加強(qiáng)鍛煉有利于提高骨密度。40歲以上的婦女可以通過多吃大豆類食品，補(bǔ)充體內(nèi)不斷下降的雌激素來(lái)防治骨質(zhì)疏松癥。《本草綱目》大豆條下記載：服食大豆，令人長(zhǎng)肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，變白不老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大豆中含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，它可以補(bǔ)充中老年婦女逐漸缺少的雌激素，維持正常骨代謝，有助于防治中老年婦女骨質(zhì)疏松癥并減輕更年期癥狀，幫助身體延緩衰老。骨質(zhì)疏松癥是人類的一種衰老性疾病，人必然會(huì)衰老，所以骨質(zhì)疏松癥要終身預(yù)防和治療。你也可以在：。

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對(duì)不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段也不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的描述，。建議使用牡蠣碳酸鈣片，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝您身體健康！

要通過多吃含鈣食物來(lái)補(bǔ)鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

你好，患了骨質(zhì)疏松應(yīng)該考慮使用雌激素，常用的是乙二醇和乙烯雌酚，還可考慮補(bǔ)鈣和維生素D。