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老年人補鈣可從飲食、運動、日曬、鈣劑選擇及定期檢查等方面著手。飲食多攝入富含鈣的食物，適當(dāng)運動增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，保證充足日曬促進(jìn)維生素 D 合成，合理選擇鈣劑，定期檢查了解身體狀況。 1.飲食：多吃乳制品如牛奶、酸奶，豆制品如豆腐、豆?jié){，以及綠葉蔬菜如菠菜、薺菜等，這些食物富含豐富的鈣。 2.運動：選擇適合的運動如散步、太極拳等，能增強(qiáng)肌肉力量，刺激骨骼，有助于鈣的吸收和利用。 3.日曬：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，促進(jìn)皮膚合成維生素 D，幫助鈣的吸收。 4.鈣劑選擇：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低；乳酸鈣容易吸收，適合胃腸功能較弱的老年人；葡萄糖酸鈣口感較好。但無論選擇哪種鈣劑，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 5.定期檢查：定期檢查骨密度，了解鈣的吸收情況，以便及時調(diào)整補鈣方案。 總之，老年人補鈣是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，并且要根據(jù)個人的身體狀況和醫(yī)生的建議進(jìn)行。

您好，建議如下：．怎樣給小兒補鈣？小兒處在生長發(fā)育時期，對鈣的需要量較成年人大，因此要及時補充鈣質(zhì)，以防缺鈣。如何正確補鈣，應(yīng)注意如下幾點。（1）是否缺鈣應(yīng)經(jīng)醫(yī)生診斷后決定，不可自作主張。（2）健康成長的兒童，飲食正常，配餐合理，無需另外補充鈣劑。（3）小兒缺鈣在出生后兩個月內(nèi)就有明顯表現(xiàn)。如夜間啼哭，出汗多，食欲減退，易患呼吸道感染，貧血及枕禿等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)手足抽搐。這時應(yīng)使用鈣劑治療。（4）使用鈣劑時應(yīng)與含維生素口的藥物如魚肝油等配合使用，因為它們能促進(jìn)鈣磷的吸收，減少尿磷排出，提高枸櫞酸鹽的血濃度。枸櫞酸鹽同鈣結(jié)合成高濃度的復(fù)合物，有利于新骨的鈣化。但是應(yīng)注意，維生素口不可過量，以免引起持續(xù)高鈣血癥，繼而發(fā)生鈣鹽沉積于各器官組織而影響其功能，嚴(yán)重者可影響其智力發(fā)育。（5）小幾補鈣期間應(yīng)忌食菠菜及乳類制品，因為菠菜中的草酸易與鈣形成草酸鈣沉淀；而鈣劑與乳類制品同服，會產(chǎn)生凝塊，均會影響吸收。1--2歲飲食貼心指點四原則寶寶的飲食接近成人化，在全面攝入各類食物的同時，應(yīng)培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。首先，吃飯要有規(guī)律。家長要讓孩子定時進(jìn)餐，定量進(jìn)食?！　∑浯?，做到不挑食、不偏食，飯前不吃零食。挑食和偏食都會妨礙孩子獲得所需的全部營養(yǎng)，甚至造成營養(yǎng)不良、貧血等。因此，各種食物都要吃，家長應(yīng)給孩子講解食物的營養(yǎng)和好處，培養(yǎng)孩子對食物的興趣和愛好，引起孩子的食欲，還要合理安排零食。以免影響正餐進(jìn)食量。第三，進(jìn)餐時間不要太長，不要過快。當(dāng)吃飯時間過長時，會使大腦皮層的攝食中樞的興奮性減弱、消化液分泌減少，影響食物的消化和吸收；而進(jìn)食過快，食物在口腔內(nèi)還沒有嚼碎就進(jìn)入胃里，加重了胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良，快食還會使食物嗆入呼吸道，引起咳嗽、嘔吐，影響進(jìn)食量，另外，快食不利于咀嚼器官的發(fā)育。第四，要文明進(jìn)餐。吃飯時要安靜，不能大笑和哭鬧，專心致志進(jìn)餐；飯前要洗手、吃飯時保持桌面干凈，訓(xùn)練正確使用餐具；學(xué)會進(jìn)餐時的文明禮貌用語等。

您好：建議您帶孩子到醫(yī)院化驗微量元素，如有缺鈣，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，補鈣。缺鈣的癥狀：多汗　　常常聽到年輕的媽媽訴說嬰兒睡著以后枕部出汗，既使氣溫不高，也會出汗，并伴有夜間啼哭、驚叫．哭后出汗更明顯，還可看到部分兒童枕后頭發(fā)稀少?？蓜e小看這個不痛不癢的小毛病，這是嬰兒缺鈣警報。機(jī)體缺鈣時可以引起系列神經(jīng)。精神癥狀，如夜間多汗都與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)能力失調(diào)有關(guān)。首先應(yīng)該考慮是體內(nèi)缺鈣引起的精神狀況、要及早補鈣。厭食偏食　　寶寶不愛吃飯，這不知給父母增添了多少煩惱。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明：現(xiàn)在兒童厭食偏食發(fā)病率平均高達(dá)40％以上，且多發(fā)于正處于生長發(fā)育旺盛期的孩子。據(jù)專家研究，鈣控制著各種營養(yǎng)素穿透細(xì)胞膜的能力，因此也控制著吸收營養(yǎng)素的能力。人體消化液中含有大量鈣，如果人體鈣元素攝入不足，容易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降等。嬰兒濕疹　　嬰兒濕疹，2歲前的嬰兒比較多見，有的到兒童或成人期發(fā)展成惡急性、慢性濕疹，或表現(xiàn)為異位性皮炎。嬰兒濕疹多發(fā)于頭頂、顏面、耳后，嚴(yán)重的可遍及全身。嬰兒患病時，哭鬧不安，患病部位出現(xiàn)紅斑、丘疹，然后變成水皰、糜爛、結(jié)痂，同時在哭鬧時枕后及背部多流汗。專家認(rèn)為，鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的興奮和釋放，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，有鎮(zhèn)靜、抗過敏的作用，在皮膚病治療中，起到非特異性脫敏效果。出牙不齊　　牙齒是人體高度鈣化、硬度很高，能夠抵抗咀嚼的磨損、咬硬脆食物的器官。如果缺鈣，牙床內(nèi)質(zhì)沒達(dá)到足夠的堅硬程度，咀嚼較硬食物就困難了。并且兒童在牙齒發(fā)育過程缺鈣，牙齒排列參差不齊或上下牙不對縫，咬合不正、牙齒松動，容易崩折，過早脫落。牙齒受損就不能再修復(fù)了。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的情況，我推薦使用！湯臣倍健液體鈣軟膠囊湯臣倍健液體鈣軟膠囊，每粒含鈣250mg、維生素D1.6μg，鈣與維生素D的科學(xué)組合，有效促進(jìn)了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補鈣效果更理想。每日2次，每次1粒。希望能幫助到您，

您好：嬰兒的營養(yǎng)主要來自乳類，而母乳是最理想的嬰兒食品。每100毫升母乳中含鈣34毫克，含磷15毫克，兩者之比為2.4：1，這種比例最適合嬰兒腸壁對鈣的吸收。所以母乳喂養(yǎng)的嬰兒較少發(fā)生缺鈣或者佝僂病。相反，每100毫升牛乳中含鈣120毫克，含磷93毫克，從鈣磷的絕對值來看，牛乳中的鈣磷量確實比母乳為多，但是牛乳中的鈣磷比例為1.2：1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的，也不利于腸壁對鈣的吸收。臨床觀察也證實，牛乳喂養(yǎng)的嬰兒容易發(fā)生缺鈣或者佝僂病。有時候雖然一些家長給小兒吃了不少的鈣劑，但是小兒缺鈣的表現(xiàn)還是很明顯，究其原因就是家長沒有正確地掌握補鈣的方法。那么，給小兒補鈣的時候應(yīng)該注意什么問題呢？１、鈣劑不可與植物性的食物同吃──植物性的食物比如蔬菜中多數(shù)含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。２、鈣劑不可與油脂類食物同吃──油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。３、補鈣時間應(yīng)適當(dāng)掌握──由于奶制品當(dāng)中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補鈣最好安排在兩次喂奶之間。４、補鈣應(yīng)注意的適當(dāng)劑量──通常２歲以下的小兒每天需要400─600毫克，３─12歲每天需800─1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二，所以每天必須再額外補鈣，以填補欠缺的三分之一的鈣劑。此外，人體內(nèi)有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制可以控制鈣劑的攝入量，如果體內(nèi)鈣劑充足，腸道吸收鈣劑就會少一些，反之就會多一些，多余的鈣也會隨大小便排出體外。所以鈣劑口服過多也不會發(fā)生中毒，家長可以放心地讓小兒服用。需要強(qiáng)調(diào)指出的是，鈣劑的吸收必須有維生素Ｄ的參與，如果體內(nèi)缺乏維生素Ｄ，腸道吸收鈣劑的活動就會大打折扣了。如果鈣吸收良好，磷的吸收也就同時增加了，并在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積，使新骨不斷生長壯大。臨床上使用最普遍的維生素Ｄ制劑就是魚肝油，如果在補鈣的同時不補充魚肝油的話，平時小兒又不曬太陽，就會發(fā)生維生素Ｄ缺乏癥而導(dǎo)致佝僂病。維生素Ｄ的預(yù)防劑量為每天400個國際單位，不可過量，否則會引起中毒。另外，學(xué)齡兒童也同樣需要補充鈣劑，但不是服藥，而是通過一日三餐的食物補給。食物當(dāng)中鈣的來源很多，例如乳類、乳制品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆等等，尤其是豆腐和豆?jié){，經(jīng)常食用，鈣劑就不會缺乏了。