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提升性愛時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、改善習(xí)慣、技巧掌握等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮。性生活時(shí)專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對(duì)性能力的影響。 2.身體鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和耐力；同時(shí)進(jìn)行深蹲、提肛等針對(duì)性訓(xùn)練，強(qiáng)化盆底肌肉。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，有助于提高性功能。 4.改善習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規(guī)律作息有助于維持良好的身體狀態(tài)。 5.技巧掌握：通過變換體位、適當(dāng)控制節(jié)奏等方式，延長性愛時(shí)間。 提升性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

早泄是在性生活過程中,勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精,不能使女性達(dá)到高潮,使性交不能進(jìn)行下去.早泄建議到性功能障礙?？凭驮\,查明原因后針對(duì)性治療.早泄的治療,重在預(yù)防.首先要加強(qiáng)性知識(shí)的教育,了解女性性高潮較男性出現(xiàn)較晚的生理性差異,夫妻偶然發(fā)生早泄,不要埋怨男方,早泄較顯著者,夫妻可以暫時(shí)分居一段時(shí)間,這樣可以打破已經(jīng)形成的病理?xiàng)l件反射,使性功能得到調(diào)整和重建射精條件反射.雙方密切配合,也能延長性交時(shí)間,使雙方都能得到性的滿足.性交時(shí)避免過分激動(dòng),感到快要射精時(shí),停止陰莖在陰道內(nèi)提插,并分散注意力,從性器官上轉(zhuǎn)移到非性器官上去,因縱欲過度或長期手淫而造成早泄者,適當(dāng)節(jié)欲和戒除手淫會(huì)逐漸減少早泄.由器質(zhì)性病變引起早泄者,針對(duì)病因在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療.西藥治療：Ａ.內(nèi)服藥：為降低興奮性,可給小劑量的抗焦慮藥或鎮(zhèn)靜藥.可選用其中一種：三溴片0.1～0.3克,每日3次.魯米那0.03克,

留意適量多食用以下食品，對(duì)增強(qiáng)性功能有好處：　　1.壯陽食品，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;　　2.動(dòng)物內(nèi)臟，由于含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，進(jìn)步性欲，增強(qiáng)性功能，也屬壯陽之品;　　3.含鋅食品，如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，對(duì)增進(jìn)男性性功能有好處核桃和花生中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是：延緩衰老，清除身體內(nèi)垃圾

醫(yī)生建議：您可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下體位。尋找一個(gè)比較不刺激的體位，或者是停止不懂休息一下，另外適當(dāng)?shù)恼{(diào)情和服用壯陽藥也有幫助

你好!可以試試以下方法：1.積極參加體育鍛煉,特別是氣功的操練,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力.　　2.調(diào)整情緒,消除因擔(dān)心女方懷孕,或擔(dān)心性器官過小,性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張,自卑和恐懼心理.性生活時(shí)要做到放松.　　3.勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強(qiáng)交媾.　　4.男方患有早泄,女方切勿埋怨責(zé)怪,以免加重男方的心理壓力.　　5.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,芡實(shí),栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.　　6.陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情.提高做愛時(shí)間的技巧：詹姆斯.色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干,直到射精迫近的程度,然后停止刺激,待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖.如此反復(fù)進(jìn)行,患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精,隨著時(shí)間的進(jìn)展,為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可以逐漸減少,最后達(dá)到不需要中途休息也能經(jīng)受足夠長時(shí)間的連續(xù)刺激而不過早射精.要注意掌握好刺激的強(qiáng)度和時(shí)間,掌握好火候才能恰好不引起射精.這種練習(xí)也可以由病人自已手淫來訓(xùn)練,自己體驗(yàn)刺激的強(qiáng)弱和方式,但效果顯然不如女方進(jìn)行操作.也可以在性交時(shí)進(jìn)行類似訓(xùn)練,如降低陰莖抽動(dòng)的幅度,速度,或暫停抽動(dòng),使性興奮降低,等陰莖將要疲軟時(shí)再抽動(dòng),于是,陰莖再次變硬,如此反復(fù)進(jìn)行,即可延長性交時(shí)間,待女方達(dá)到性高潮后或女方性高潮時(shí)再射精.為了加強(qiáng)間歇法的效果,可以配合使用牽拉陰囊,睪丸法.人們觀察到在性興奮高度發(fā)展及高潮期間陰囊收縮,睪丸升高.在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸,也可以降低興奮性,并有推遲射精的效果.