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你好，輕度的腳拇外翻，疼痛也比較輕的患者，可通過(guò)按摩腳拇指、向足內(nèi)側(cè)搬動(dòng)腳拇趾等方法治療。也可在腳拇指和第二腳指之間夾分趾間墊，或夜間時(shí)在腳拇指的內(nèi)側(cè)縛一塊直的夾板，使腳拇趾變直。另外，經(jīng)常在沙土上光腳行走，可以用大跖骨護(hù)理墊和拇外翻矯正帶做操，可以鍛煉腳部的肌肉，延緩病情發(fā)展。但研究未能證明非手術(shù)療法有療效。

拇外翻是一種常見的足部畸形，多由遺傳、穿鞋不當(dāng)、創(chuàng)傷、炎癥、神經(jīng)肌肉疾病等引起。對(duì)于您因長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致的拇外翻且出現(xiàn)疼痛變形，治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。保守治療如改變穿鞋習(xí)慣、佩戴矯形器具等；手術(shù)治療則需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇合適的術(shù)式。 1. 病因：拇外翻的發(fā)生與多種因素有關(guān)。遺傳因素可能使足部結(jié)構(gòu)先天異常，增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期穿著尖頭或高跟的鞋子，會(huì)擠壓腳趾，導(dǎo)致拇外翻。創(chuàng)傷、炎癥等損傷足部關(guān)節(jié)和韌帶，也可能引發(fā)。神經(jīng)肌肉疾病影響肌肉力量平衡，同樣會(huì)促使拇外翻形成。 2. 保守治療：首先要改變穿鞋習(xí)慣，選擇寬松舒適的鞋子。佩戴拇外翻矯形器，有助于延緩病情進(jìn)展。進(jìn)行足部肌肉鍛煉，如腳趾抓地、踮腳尖等，增強(qiáng)肌肉力量。外用止痛藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠等，可緩解疼痛。 3. 手術(shù)治療：如果拇外翻嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)。常見的手術(shù)方法包括軟組織手術(shù)、截骨術(shù)等。手術(shù)能矯正畸形，恢復(fù)足部正常結(jié)構(gòu)和功能。 4. 術(shù)后護(hù)理：術(shù)后要注意休息，保持傷口清潔干燥，避免感染。按照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐漸恢復(fù)足部活動(dòng)能力。 5. 預(yù)防：日常生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭或高跟的鞋子。注意足部衛(wèi)生，定期檢查足部健康。 總之，拇外翻需要及時(shí)治療和干預(yù)。建議您到正規(guī)醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的具體情況制定個(gè)性化的治療方案。

你好，建議去黑龍江中德骨科醫(yī)院治療。