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含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、豆類、菠菜等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，其中鐵含量豐富，且容易被人體吸收。 2.動(dòng)物血：像鴨血、豬血，是良好的鐵來(lái)源，且富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。 3.紅肉：例如牛肉、羊肉，不僅鐵含量較高，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.豆類：比如黑豆、紅豆，其鐵含量較為可觀，適合日常補(bǔ)充。 5.菠菜：菠菜中的鐵含量相對(duì)較高，同時(shí)還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 飲食中合理搭配這些含鐵豐富的食物，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，保持身體健康。但如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

含鐵較多的食物有豬肝,蛤蜊,海帶,黑木耳,魚,雞,牛肉,蛋,紫菜,菠菜,芝麻,紅棗,山藥,豆類等.此外,在吃含鐵食物的同時(shí),也要多吃富含維生C的水果及蔬菜,這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用.