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睡眠不能深度且白天想睡卻睡不著，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病影響、藥物作用等所致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題會影響睡眠。長期處于緊張狀態(tài)，大腦難以放松，易導致睡眠質(zhì)量差。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環(huán)境會干擾睡眠。比如居住在靠近馬路邊，車輛噪音大。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。像經(jīng)常熬夜，生物鐘紊亂。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病會影響睡眠深度。例如睡眠呼吸暫停綜合征患者，睡眠中會出現(xiàn)呼吸暫停，導致睡眠中斷。 5.藥物作用：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 改善睡眠狀況需要綜合調(diào)理。保持良好心態(tài)，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律作息和健康生活習慣。若睡眠問題持續(xù)且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

您好，失眠是大腦神經(jīng)的興奮抑制不平衡導致的，是神經(jīng)性的病變，是需要治療的。我想說明兩個問題，一是單純的運用心理疏導療法，是不能徹底治愈失眠抑郁的，二是只有患者在經(jīng)過全面有效治療,并且在用藥的基礎上再配合心理疏導，才能根治失眠抑郁。如果不配合藥物治療，那么心理疏導也許就成為了空談。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、牛奶等。H

醫(yī)生建議：你好！你這個情況可以服用點中成藥調(diào)理下。建議服用安神補腦液生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。平時忌煙、酒及辛辣、油膩食物。服藥7天癥狀無緩解，應去醫(yī)院就診。祝早日康復。

簡而易行的調(diào)整睡眠不好的方法：（1）閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。（2）鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。(7)若因在外，不適應環(huán)境而致失眠時，應先有思想準備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。