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如何通過(guò)良好習(xí)慣保持身體健康？

2016-08-08 09:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問(wèn)題：

健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門(mén)

回答1
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保持身體健康需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和衛(wèi)生等方面入手。飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)適量規(guī)律，睡眠充足優(yōu)質(zhì)，心態(tài)樂(lè)觀積極，注重個(gè)人衛(wèi)生。 1.飲食：多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高油高鹽高糖食物。例如，蘋(píng)果、香蕉、橙子能提供豐富維生素；魚(yú)肉、雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3.睡眠：保證每天 7-9 小時(shí)睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4.心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、與人交流等方式釋放壓力，保持樂(lè)觀。 5.衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境整潔，定期更換衣物和床上用品。總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。只有在日常生活的方方面面都加以注意，才能真正擁有健康的身體。
2016-08-08 11:01
回答2
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無(wú)法分開(kāi)的公共設(shè)施，如浴盆等，應(yīng)注意使用前的消毒工作
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回答3
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什么是保健? 保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。查看全文»

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