慢性腰背痛的注意事項(xiàng)有哪些？
慢性腰背痛的注意事項(xiàng)有哪些？電腦上班族，經(jīng)常是端坐在電腦面前工作，時(shí)間久了就犯毛病了，經(jīng)常腰酸背痛，而且癥狀不是一兩天就解的。請醫(yī)生指導(dǎo)，現(xiàn)在什么腰痛貼的對我都無效了。慢性腰背痛的注意事項(xiàng)有哪些？
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回答1
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肖國文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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慢性腰背痛患者需要注意多方面，包括保持正確坐姿、適度運(yùn)動、注意保暖、控制體重、避免過度勞累等。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，下肢并攏，電腦顯示屏應(yīng)與視線平齊，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動。 3.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止腰部受寒。 4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過重增加腰部壓力。 5.避免過度勞累：定時(shí)起身活動，避免長時(shí)間連續(xù)工作。 6.選擇合適的床墊：不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 7.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：可進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等動作。 總之，慢性腰背痛患者要從生活的各個方面加以注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-10 13:38
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回答2
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助理醫(yī)生
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
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2024-10-14 15:44
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