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目前出現(xiàn)白發(fā)比較多，這種情況主要考慮是精神壓力比較大，或者是情緒不好，或者是有一定的睡眠不好，同時也考慮和你的飲食習(xí)慣，同時也考慮和遺傳等都有一定的關(guān)系的，目前這種情況一定要保證良好的休息和睡眠，同時飲食上主要是多吃一些豆制品，多吃一些黑豆，黑芝麻等。

您好，如果平時睡覺不足，加之操心事情多，加之手淫多，那么精氣虧虛，肯定慢慢頭發(fā)就有變白的了?？梢赃m當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，可以口服六味地黃丸，和金匱腎氣丸。一般是先補(bǔ)腎陰，之后補(bǔ)腎陽。多休息，少手淫。

你的情況是有白發(fā)的，心情煩躁的，這應(yīng)該是腎精不足的，心陰不足的，可以調(diào)理的建議你的情況是需要中醫(yī)調(diào)理的，效果比較的好的，可以從根本解決的問題的，你可以當(dāng)?shù)鼐驮\就可以的，適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)中藥調(diào)理就可以的，很榮幸為您解答問題，希望我的回答可以解除您的困擾。

目前來說，出現(xiàn)您這樣情況最主要的原因還是精神因素或缺乏維生素導(dǎo)致的，另外，象血熱、肝腎不足和氣血虧損也會導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)的情況。最好去看下中醫(yī)，如果不方便去醫(yī)院，您可以自己買點首烏和當(dāng)歸，磨粉沖服，象鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻等可以多吃點。

黑色代謝異常，或頭皮或毛囊病變，及相關(guān)營養(yǎng)素缺乏等相關(guān)情況，可有此類似癥狀表現(xiàn)此情況，建議去醫(yī)院體查下，檢查下營養(yǎng)情況，及毛發(fā)，查明病因，積極治療原發(fā)病因。建議休息好，不宜勞累，避免使用刺激性的洗護(hù)用品

醫(yī)生建議：你好，考慮是腎虛引起的，建議多食一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如甲魚，豬腰等,適當(dāng)運動可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力。