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工作久坐后背酸疼且腰椎骨折（有裂縫），恢復(fù)需要綜合多種方法，包括休息調(diào)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、日常注意等。 1.休息調(diào)養(yǎng)：保證充足的睡眠，臥床休息時選擇合適的床墊，避免床墊過軟或過硬。 2.物理治療：可進行熱敷、按摩、針灸等，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可服用活血化瘀的藥物，如舒筋活血片。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度的腰部伸展、扭轉(zhuǎn)等康復(fù)動作，增強腰部肌肉力量。 5.日常注意：避免長時間彎腰、搬重物，注意腰部保暖，工作時定時起身活動。 6.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查腰椎情況，了解骨折愈合進展。 總之，腰椎骨折（有裂縫）的恢復(fù)需要耐心和時間，遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復(fù)，才能逐漸恢復(fù)正常。