健身騎單車致右腳踝外側(cè)錯位骨折，拆石膏 5 天如何鍛煉？
你好醫(yī)生，我一直健身騎單車， 右腳踝外側(cè)錯位骨折了。不知道怎么回事，起先以為是崴腳一周后知道是錯位之后拍片檢查是骨折。我現(xiàn)在拆石膏有5天了 ，請問這樣的情況應(yīng)該怎么鍛煉才好？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖國文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
-
右腳踝外側(cè)錯位骨折拆石膏 5 天后，鍛煉應(yīng)循序漸進，注意安全。包括適度活動關(guān)節(jié)、增強肌肉力量、注意休息與保護、進行平衡訓(xùn)練、遵循醫(yī)生建議等。 1.適度活動關(guān)節(jié)：輕輕轉(zhuǎn)動腳踝，上下左右活動，每次 10 分鐘左右，每天 3 - 4 次，促進關(guān)節(jié)靈活性恢復(fù)。 2.增強肌肉力量：進行簡單的肌肉收縮練習(xí)，如踮腳尖，每組 10 - 15 次，每天 3 組，增強小腿肌肉力量。 3.注意休息與保護：鍛煉后要適當休息，佩戴護具，避免再次受傷。 4.進行平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加時間，提高平衡能力。 5.遵循醫(yī)生建議：定期復(fù)查，按照醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整鍛煉方案。 6.熱敷輔助：可用熱毛巾熱敷腳踝，促進血液循環(huán)，緩解不適。 總之，骨折后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，逐步恢復(fù)腳踝的功能，同時要密切關(guān)注恢復(fù)情況，如有異常及時就醫(yī)。
2016-08-15 12:36
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，拍片檢查現(xiàn)在恢復(fù)情況， 如位置良好，可伸屈活動，配合理療--中藥浸泡+蠟療，防止關(guān)節(jié)僵硬。骨創(chuàng)治療儀減輕活動時疼痛感及促進骨組織愈合。 建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下功能鍛煉。
2016-08-15 12:36
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
-
2024-10-14 11:33
-
