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腰椎管狹窄癥患者進(jìn)行功能鍛煉有助于緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量。可通過(guò)腰部伸展、腹肌鍛煉、臀橋運(yùn)動(dòng)、倒走、游泳等來(lái)改善。 1.腰部伸展：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，雙手盡量觸摸地面，保持 10 秒，重復(fù) 10 次。 2.腹肌鍛煉：仰臥位，雙腿屈膝，雙手置于身體兩側(cè)，腹部用力將上半身抬起，保持 5 秒，重復(fù) 10 次。 3.臀橋運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿屈膝，以肩和腳為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，使大腿與身體呈一條直線，保持 10 秒，重復(fù) 10 次。 4.倒走：選擇平坦安全的場(chǎng)地，緩慢倒走，每次 15 分鐘左右。 5.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰部肌肉，每周 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右。 功能鍛煉需循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。鍛煉過(guò)程中若出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)停止鍛煉并及時(shí)就醫(yī)?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。