33 歲女性患上頸椎間盤(pán)突出怎樣保養(yǎng)
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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33 歲女性患上頸椎間盤(pán)突出，保養(yǎng)方法包括注意姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理休息、保暖防寒、飲食調(diào)整等。 1. 注意姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸椎正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、頸椎操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，緩解頸部壓力。 3. 合理休息：保證充足睡眠，選擇合適的枕頭，以維持頸椎正常生理曲度。 4. 保暖防寒：寒冷天氣注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。 5. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 總之，頸椎間盤(pán)突出的保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2016-08-19 17:48
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回答2
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2016-08-19 17:48
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回答3
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2024-10-14 23:45
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