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頻繁自慰會(huì)影響身心健康，可通過(guò)改變習(xí)慣、培養(yǎng)愛(ài)好、規(guī)律作息、加強(qiáng)鍛煉、避免色情信息等來(lái)改善。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.改變習(xí)慣：減少獨(dú)處機(jī)會(huì)，不接觸色情內(nèi)容。
2.培養(yǎng)愛(ài)好：如閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移注意力。
3.規(guī)律作息：早睡早起，不熬夜。
4.加強(qiáng)鍛煉：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.避免色情信息：減少性刺激源頭。
只要有決心并堅(jiān)持采取這些措施，就能逐漸改善頻繁自慰的情況。

你好；只要每周不超過(guò)2次是沒(méi)有危害的，但是頻繁自慰容易引起炎癥，性功能障礙，建議節(jié)制，要學(xué)習(xí)有關(guān)性的知識(shí)，避免性器官的過(guò)度興奮，加強(qiáng)體育鍛煉，把主要精力運(yùn)用到學(xué)習(xí)和工作中去。