學(xué)生體育訓(xùn)練后次日手腳關(guān)節(jié)酸痛為何，能防嗎？
您好醫(yī)生，我是一名學(xué)生,每天體育訓(xùn)練后.第2天睡醒手腳的關(guān)節(jié)都有點(diǎn)酸痛,這是為什么呢?可以防止的嗎?
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回答1
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2016-08-29 13:38
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回答2
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肖國文 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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學(xué)生體育訓(xùn)練后次日手腳關(guān)節(jié)酸痛，可能是運(yùn)動過量、肌肉疲勞、乳酸堆積、關(guān)節(jié)損傷、營養(yǎng)缺乏等原因所致，一般可以預(yù)防。 1.運(yùn)動過量：訓(xùn)練強(qiáng)度超出身體承受能力，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。應(yīng)循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練量。 2.肌肉疲勞：肌肉長時間緊張，未得到充分放松。訓(xùn)練后要進(jìn)行拉伸和按摩。 3.乳酸堆積：代謝產(chǎn)物在關(guān)節(jié)處積累。可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝。 4.關(guān)節(jié)損傷：如扭傷、拉傷等。運(yùn)動前做好熱身，規(guī)范動作，避免受傷。 5.營養(yǎng)缺乏：鈣、維生素 D 等不足影響關(guān)節(jié)健康。多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黃。 總之，體育訓(xùn)練要科學(xué)合理，做好防護(hù)措施，若關(guān)節(jié)酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2016-08-29 13:38
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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2024-10-10 09:16
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
