患骨性關節(jié)炎恢復期，康復訓練怎么做？
2016-08-29 14:10
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您好醫(yī)生，患了骨性關節(jié)炎，現在已醫(yī)治了，在恢復期。想知道骨性關節(jié)炎康復訓練該怎么做？怎樣才能有效快速的回復呢？
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肖國文 主任醫(yī)師
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骨性關節(jié)炎恢復期的康復訓練，包括關節(jié)活動訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練、有氧運動及日常姿勢調整等。 1.關節(jié)活動訓練：通過屈伸、旋轉等動作，增加關節(jié)活動度，如緩慢屈伸膝關節(jié)、旋轉踝關節(jié)等。 2.肌肉力量訓練：增強關節(jié)周圍肌肉力量，可進行直腿抬高、股四頭肌收縮等練習。 3.平衡訓練：如單腳站立，有助于提高身體平衡能力，減少摔倒風險。 4.有氧運動：如散步、游泳，能增強心肺功能，改善關節(jié)靈活性。 5.日常姿勢調整：保持正確的站姿、坐姿，避免關節(jié)過度負重。 康復訓練需要長期堅持，循序漸進，如有不適或疼痛加劇，應及時停止并咨詢醫(yī)生。
2016-08-29 16:10
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