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膝蓋勞損多因過度運動、姿勢不當、肌肉力量失衡、創(chuàng)傷累積及年齡增長等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。恢復時間因人而異，取決于勞損程度和治療措施。 1. 休息：減少膝蓋活動，避免劇烈運動和長時間站立行走，給受損組織恢復時間。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復訓練：加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，如進行直腿抬高、股四頭肌收縮等訓練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5. 佩戴護具：必要時佩戴護膝，提供支撐和保護。 膝蓋勞損需要綜合治療和耐心調(diào)養(yǎng)。在治療過程中，如癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調(diào)整治療方案。